Учење из осећања кривице у опоравку менталног здравља

Један од најсложенијих делова мог пута опоравка било је суочавање и отпуштање огромне кривице и срама које сам везао за своју прошлост. Ове јаке емоције може бити тешко проћи, али постоји слобода у учењу из кривице. Проналазим лекцију у свакој ситуацији и препуштам се.

Размишљање о прошлости за учење из кривице може бити болно

Одлучивши да се обратим мом ментална болест значило и обраћање мојој прошлости - нешто што сам до тог тренутка успешно избегавао. Да бих заиста проценио своју прошлост, било ми је од суштинског значаја да уклоним оклоп лажног самопоуздања и намерног незнања иза којег сам се крио. Након година овладавања уметношћу избегавање, имао сам задатак да коначно признам своју ситуацију.

Једном сам себи дозволила да су ми ум преплавила рањивост, болна, срамотна и некарактеристична сећања. Сетио сам се тренутака када сам користио друге, правио сцену или се будио у нереду који сам створио. Неки људи су ме познавали само током најгорег времена, а ја сам се мучио због могућности да је то била верзија мене која за њих постоји.

Осећао сам да сам себе и друге више пута остављао доле.

Прихватање прошлости

У једном од мојих апсолутних најниже тачке, дао сам себи две опције: могао бих да живим у њему самосажаљење или бих могао извући лекцију и искористити своју дно као потисну тачку. (Срећом, одлучио сам се за ово друго.)

Користећи радикално прихватање, научио сам да прихватим чињеницу да се прошлост не може променити; Морам да прихватим околност каква јесте. Заволео сам слободу коју ми ово прихватање доноси. Уместо да се удубим у кривицу, могу да кажем „Па, не могу ништа да урадим у вези са оним што је већ се догодило." Овај мисаони процес ми омогућава простор да почнем да тражим лекције у свом грешке.

Учење и отпуштање кривице

Извлачење лекција почиње тако што се питам зашто сам направио одређени избор. Да ли сам покушавао да нађем бекство? Или сам можда тражио неки осећај моћи? Идентификовање покретачке емоције помаже ми да пронађем начине на које могу да променим свој будући приступ или да у потпуности избегнем ситуацију.

У последње време велику пажњу посвећујем концепту учења и пуштати. Наставићу да правим грешке, и велике и мале, али истина је да ће и сви. Кајање је део људског искуства. Трагање за лекцијом ми је дало способност да ценим чак и најизазовније ситуације у свом животу.

Мој највећи закључак је да стид није благотворна емоција – то је терет. Без обзира на количину стида коју осећате, прошлост и даље не можете променити. Можете, међутим, да одлучите да уживате у животу и еволуирате у бољу верзију себе - и мислим да је то прелепо.

Мицхаела Јарвис је континуирано на путу ка самопобољшању док управља биполарним поремећајем, поремећаја пажње/хиперактивности (АДХД) и животних изазова који долазе са вашим 20с. Нађи Мицхаелу инстаграм, ЛинкедИн, и њену веб страницу.