Превазилажење страха од осећања

Један изненађујући део мог опоравак менталног здравља путовање је доживљавало појачане емоције. Годинама сам успешно избегавао болна осећања, развијајући страх од осећања. Али сада када се опорављам, осетио сам своје емоције дубље, на готово неодољив начин. Страх од осећања може бити тежак за навигацију, али на крају побољшава моја животна искуства.

Мој страх од осећања ме није спречио да се осећам

Док сам се борио са својом менталном болешћу, осећао сам се као да немам емоције због страха од осећања. Ово схватање је било чудно за мене, јер кад год су ме питали, "Шта је биполарно?“, често сам одговарао да „осећам своје успоне веома високе, а падове веома ниске“.

То објашњење је лично важило, иако није било свеобухватно.

Помислио сам: „Ако имам високе и ниске падове, зашто и даље осећати се утрнуло?"

У мом депресија, мој ум се испразнио, и током манија, тражио сам овај вештачки осећај за добро.

Гледајући уназад, имао сам дубока осећања, често болна, током депресивних и маничних епизода. Самоубилачке идеје и наметљиве мисли били су чести посетиоци. Осећао сам да немам те емоције јер сам намерно отупио - прекривајући све "лоше мисли" под нездравим механизмима суочавања.

Док сам тако напорно радио да потиснем лоше, на крају сам потиснуо и много својих позитивних емоција.

Признавање страха од осећања

Током последњих неколико година, схватио сам колико емоције које сам потискивао. Сећам се да сам се смејао у неприкладним тренуцима док су други били узнемирени или су ми људи који су ми блиски говорили да сам хладан и безосећајан. Сада знам колико ме је болело да чујем те ствари, али у то време сам то одбацио јер сам то ја.

Искрено, био сам уплашен и питао сам се како могу да уђем у емотивно стање и покажем симпатија. Помисао да се отворим на тај начин учинила је да се осећам рањиво и дивље непријатно. Преузимати туђе емоције поврх оних које сам се борио да сахраним осећао се неподношљиво и неизводљиво.

У сржи онога ко сам ја био као особа - те акције се нису поклапале са мном. Мрзео сам ту верзију себе и знао сам да то нисам ја. Био сам неко ко је желео да воли оне око себе. Желео сам да осетим бол у срцу која чини радост још радоснијом. Желео сам да дозволим себи да у потпуности искусим таму како бих, заузврат, могао да ценим светлост.

Не плашите се осећања, прихватите осећај

Једном када сам себи дао дозволу да осећам, свака емоција је била дубља. Иако је то значило да се носим са неким неодољивим и непријатним емоцијама, то је такође значило да сам имао прилику да прихватим позитивне.

Може бити застрашујуће осећати се тако рањиво, а процес учења како да дочекате емоције, а да вас оне не изложе је вештина која захтева вежбу. Дневник, медитација и терапија постали су ми корисни алати да пронађем одговарајућу равнотежу.

Сада сам чак познат и као плачник. Било да су то сузе среће, туге или фрустрације, захвалан сам на прилици да доживим пун спектар. Моји односи су постали јачи, моје страсти испуњеније, а моје поштовање према животу више задовољавајуће. Још увек се борим да не дозволим да се ова појачана осећања заогрну и задрже, али то је део процеса учења, а ја сам још увек на путу.

Страх од осећања је застрашујући, али искуство прихватања добрих емоција, уз лоше, на здрав начин чини живот много испуњенијим.

Мицхаела Јарвис је континуирано на путу ка самопобољшању док управља биполарним поремећајем, поремећаја пажње/хиперактивности (АДХД) и животних изазова који долазе са вашим 20с. Нађи Мицхаелу инстаграм, ЛинкедИн, и њену веб страницу.