Престаните да патите од анксиозности дуже него што морате

Уз све животне изазове, може бити тешко не дозволити да се анксиозност уобличи у чудовиште нечијег ума које се непрестано назире. Имао сам навику да беспотребно продужавам сопствену патњу од анксиозности руминација, забринутост и страх. Али зашто дозволити мој анксиозност да одузмем све друге тренутке у мом животу?

Стварање непотребне патње уз анксиозност

Недавно сам сазнао да ћу ићи на операцију која ће изузетно отежати кретање и нећу моћи да се вратим на полу-нормалан активан начин живота најмање 6 месеци. Вест је била поражавајућа за мене јер мој активни начин живота игра велику улогу у мом управљање менталним здрављем.

Искрено, јецао сам након тог телефонског разговора са својим доктором. Тхе временска линија опоравка а ограничења моје мобилности и независности су била доста за обраду. Али, више од годину дана знам да је ова операција вероватно била неизбежна, а већ сам изгубио толико драгоценог времена размишљајући о томе. Претворио сам шестомесечни изазов у ​​годину страха, а операција се још није ни догодила.

Након тренутка када сам себи дозволио да тугујем, И усредсредио себе. Звао сам пријатеља. Укључио сам аудио књигу. Ментално сам почео да набрајам све ствари које још могу да радим док морам да останем у кревету (поново се повежем са пријатељима, пишем, проводим време са мачком, читам, итд.)

Успео сам да преформулишем свој начин размишљања од „Шта ћу пропустити?“ на „Које су могућности на које могу да се фокусирам и на циљеве које могу да постигнем док лечим своје тело?" Месеци забринутости у позадини увек су се фокусирали на оно што нећу моћи да урадим и никада на оно што ћу моћи урадите. Овај преобликовање ми је помогло да закочим спирални страх.

Неколико сати након вести од доктора, могао сам да кажем: „Разумем да месеци након операције могу бити тешки, али зашто бригом уништавати месеце који су до ње водили? и после свега, ово неће бити смак света.“ Нисам желео да наставим да дозволим да овај будући изазов буде и садашњи.

Убијање змајева којих нема

Један од мојих блиских пријатеља ми је у више наврата рекао: „Немој се борити са змајевима док нису тамо. То је невероватна реченица на коју се често враћам. Лако је стећи навику да се борите будући страхови и изазове.

Пракса прихватања је суштински алат за мене. Знам да ћу се суочити са изазовима. Знам да сам тиме што сам дозволио да анксиозност поједе моје мисли изгубио прилику да уживам у другим тренуцима. Знам да док се не суочим са изазовом, не могу ништа да урадим осим да дам све од себе да уживам на месту на коме се налазим.

Није лако, али сам одлучио да више не желим да се борим са змајевима док они не стигну; постоји много важнијих начина да проведем своје време.

Мицхаела Јарвис је континуирано на путу ка самопобољшању док управља биполарним поремећајем, поремећаја пажње/хиперактивности (АДХД) и животних изазова који долазе са вашим 20с. Нађи Мицхаелу инстаграм, ЛинкедИн, и њену веб страницу.