Лекције из личног тренинга о опоравку од ЕД

У а претходни чланак, писао сам о осећају нестрпљења да почнем своју прву сесију са личним тренером. Али сада када сам већ два месеца у програму, морам да признам, постоје многе јасне предности рада са сертификованим професионалцем који зна много више о фитнесу и исхрани од мене. Био је то изазов, али под њеним упутствима, полако учим како да створим уравнотежен однос са вежбањем. Чак могу да видим себе како градим издржљивост, отпорност, снагу и атлетизам. Ево неких лекција из личног тренинга које ми такође помажу у опоравку од ЕД.

5 лекција личне обуке за које сматрам да су корисне у опоравку од ЕД

1. Ради се о квалитету сесије, а не о количини понављања. Пре него што сам почео да радим са личним тренером, мислио сам да је нормално да урадим најмање 50 понављања за сваку вежбу у рутини тренинга. Али мој тренер се не слаже - у ствари, она ретко задаје више од 15 понављања истовремено. На ово је тешко прилагодити се, али уместо да се фиксира на произвољан број понављања, она подстиче да се фокусирам на исправну форму, физичке сензације, мишићне контракције и количину отпор. Упркос ономе у шта сам некада веровао, то је
   instagram viewer
   је могуће бити ефикасан и постићи резултате са мање понављања.
2. Кондиција није једнака мршавости — то двоје не треба мешати. Када је мој поремећај у исхрани под контролом, вежбу повезујем са својим спољашњим изгледом. Ако останем мали, онда је тренинг био успешан. Ако након тога приметим надимање или гломазност, онда очигледно морам да уложим више труда следећи пут. Чак и док куцам те реченице, препознајем токсичност овог начина размишљања, тако да захваљујући свом тренеру учим да преформулишем ту нетачну дефиницију фитнеса. Иако је мој први импулс да мерим резултат на основу тога колико мршавим изгледам, она ме изазива да размислим о томе колико се осећам здраво, енергично, живахно и способно.
3. Тело прича, зато будите стрпљиви са својим границама и слушајте његове потребе. И мој партнер и ја волимо да планинаримо—то је једна од наших омиљених активности које радимо заједно. Али он се лечио од повреде последњих неколико месеци, што значајно утиче на то колико често идемо на стазе до сада ове године. И даље преферирам интензивне, напорне активности, али док гледам како мој тренер наставља да помаже мом мужу да се врати у форму, такође могу да видим вредност у успоравању. Корисно је поставити методичан, намјеран темпо и учинити одмор приоритетом.
4. Промена не мора да буде тренутна – напредак је постепен. Мој тренер је свестан да ја нисам баш особа за доручак. Тако да је током наше последње сесије питала да ли бих био спреман да повећам унос протеина ујутру. Али она је такође нагласила да ако се не осећам сасвим спреман да извршим ово прилагођавање, можемо постепено радити на томе. Као неко са својом историјом поремећаја у исхрани, она зна колико промене у исхрани могу бити огромне, и ценим што никада не покушава да пожури или да ме притиска.
5. Битно је бити скроман и подложан подучавању, како у опоравку тако и у животу. Ово лично путовање ми је показало да јесам не водећи фитнес ауторитет, као што сам некада веровао да јесам. Поремећај у исхрани може проузроковати да се надувана супериорност укорени, али овај процес ме учи лекцији о понизности. Не морам да се стидим када ми је потребна помоћ, инструкција, мотивација или охрабрење – могу то једноставно да тражим. Такође не морам да се претварам да знам све — могу љубазно да прихватим савете или повратне информације свог тренера. На крају крајева, унајмио сам је да ме тренира (не обрнуто), тако да бих могао да послушам њену стручност.

Пратите нас за још лекција личне обуке о опоравку од ЕД

После само неколико месеци, већ примећујем уравнотежен, позитиван помак у мојим навикама око вежбања. Схватам да је ангажовање личног тренера финансијска привилегија коју не може свако да приушти, па желим да имам на уму ову чињеницу — и не желим да је прописујем као решење које одговара свима. Али ово упозорење на страну, било је од користи за мене, и надам се да ћете се вратити у будућности док будем делио више лекција из личног тренинга о опоравку од ЕД.