Предности љутње

Срце вам расте, расте телесна температура и осећате се спремним за испад који изражава колико сте заиста љути. Можда ћете бити у искушењу суздржи свој бес, али то можда није увек и најбољи приступ. Испада да љутња има и корисне стране. Ова емоција је често скривена или потиснута, али љутња може бити корисна, па чак и здрава.

У реду је бити љут

Психолози који истражују то израз љутње откривају да може помоћи у решавању спорова у комбинацији са проактивним приступом. Када двоје људи користи љутњу да би радило на решењу, уместо да размишља како су погрешили, љутња је заправо позитивна емоција.

Такав приступ може ојачати везу јер омогућава једној страни да процени и изрази како се осећа. И друга страна има користи од овога. Ако се не одигра на драматичан начин, он боље разуме поглед свог партнера на проблем и њих двоје могу кренути према преговорима који могу довести до компромиса. „То је у супротности са негативним дугорочним последицама које је описао људи који су осећали да су жртве а ипак су сакрили свој гнев од починитеља “, кажу Баумеистер, Стиллвелл и Вотман у часопису Персоналити анд Социал Псицхологи (Вол. 59, бр. 5).

Љутња може бити оснажујућа

Свакодневни гнев је користан и ван куће. Може умањити осећај неизвесности на националном фронту. Лариса Тиеденс са Универзитета Станфорд 2001. године објавила је чланак у часопису Часопис за личност и социјалну психологију цитирајући четири студије у којима су пронађени докази за људе који дају више статуса политичарима који исказују љутњу него политичарима који исказују тугу или кривицу.

Размислите само о догађајима који су уследили након 11. септембра и подсетите се руководства са којим је Рудолпх Гиулиани, тадашњи градоначелник Нев Иорка, оснажио народ да се осећају мање страшно. Председник Георге В. Буш је такође користио љутњу да окупи трупе и оснажи људе након напада. Јасан израз љутње доживљава се као снажан и припрема људе за акцију.

Поред тога, осећања извесности и оптимизма као позитиван исход након љутње доказани су и одмерени научно књижевност социјалних психолога, Јеннифер Лернер, Роканна Гонзалес, Деборах Смалл и Баруцх Фисцхофф из Царнегие Меллон Универзитет. Њихова студија објављена у броју за март 2003 Психолошка наука, испитали су реакције јавности током две фазе после напада 11. септембра.

Прва фаза догодила се девет дана након напада. Као основа, 1786 људи процењено је у погледу осећаја догађаја и нивоа стреса, анксиозности и жеље за осветом. Два месеца касније, у другој фази своје студије, Лернер и колеге су примили 973 учесника да се осећају љуто, уплашено или тужно. Различите групе су имале различите реакције. Тачније, откривено је да они који су приморани да се наљуте дају реалније и оптимистичније процене за 25 ризика повезаних са тероризмом, у поређењу са учесницима који су били приморани да осећају страх. На овај начин, љути људи осећају већу контролу и већи степен сигурности од бојажљивих људи.

Љутња такође може помоћи промовисању правде без прибегавања насиљу. У ствари, љутња смањује насиље чак и кад му претходи. Замислите како би другачији свијет био без љутих ријечи и радњи које су донијеле промјене када је Мартин Лутхер Кинг Млађа се борила за грађанска права шездесетих година или када су се жене залагале за право гласа и сматрале их се једнаким у друштву. На овај начин, гнев мотивира за промену.

Љутња може бити здрава емоција

Поред смањења домаћих и националних спорова, побољшања односа и подмазивања преговора, љутња такође може бити корисна за здравље. Када се конструктивно користи, љутња користи срчаним болесницима који имају проблема са непријатељством. Према једној анализи Давидсона и његових колега објављених у Здравствена психологија (2000), љутња помаже овим пацијентима да одрже крвни притисак у мировању. Конструктивни гнев је начин да се проблем реши када особа која то изрази оправдано и погрешним понашањем представи своје фрустрације. Супротно томе, љутња није конструктивна, односно деструктивна је када се користи за суочавање са неким или изазива лоша осећања.

Сви можемо имати користи од препознавања позитивних страна љутње. Љутња нас повезује са нашим гледиштем, омогућава нам да осетимо више контроле и може бити први корак ка преговорима о решавању проблема. То мотивира, ублажава неизвесност, смањује насиље и непријатељство и може чак бити добро за ваше срце. Дакле, немојте тако брзо одбацити љутњу као негативну емоцију или је сакрити иза става „насмејте се и поднесите“.

(Проблеми са љутњом управљања? Научите како се носити са љутњом.)

Овај чланак написао:

Др Тали Схенфиелд је дечји психолог и клинички директор психолошког центра Рицхмонд Хилл. Докторирала је психологију на Универзитету у Торонту и члан је колегија психолога оф Онтарио, канадски регистар пружатеља здравствених услуга из психологије и канадски психолог Удружење. Ако желите више информација о Др. Схенфиелд-у, можете их пронаћи на њеној веб локацији: ввв.пси-ед.цом

Да буде гостујући аутор на блогу о вашем менталном здрављу, идите овде.