Стварање јаког система подршке када имате депресију

Стварање јаког система подршке када га имате депресија може утицати на ваше опоравак менталних болести на позитиван начин. То сам научио током своје дванаестогодишње борбе са депресијом.

Али није увек лако пронаћи систем подршке. Често не можемо да нађемо људе који желе да чују о нашој патњи. Дакле, ево савета за стварање система за подршку депресији, на основу мог искуства.

Стварање система подршке током депресије: приступ три слоја

Замислите свој систем за подршку депресији као трослојни колач. Сваки слој ће се састојати од одређеног типа особе и сваки слој људи ће имати одређену улогу.

Први слој вашег система за подршку депресији

Први слој, основа ваше депресије систем подршке, састоји се од људи којима је стало до вас и који знају како да помогну. Ти људи чине језгро вашег система подршке.

Људи који пате од менталних болести, или се изолирају или трче у наручје својих најмилијих.

Знамо изолирајући себе није добра идеја. Али, такође бих вам предложио да не тражите људе који брину о вама ако не знају како да вам помогну. (Објаснићу то детаљно касније.)

Па, ко спада у овај први слој вашег система за подршку депресији?

1. Терапеути, саветници и други професионалци - стручњаци који могу да разумеју ваше стање
2. Породица и пријатељи који су патили од менталне болести - људи који могу највише да саосећају
3. Узајамну подршку групе - људи који су видели успех

Стога, основа вашег снажног система подршке када имате депресију су људи који брину о вама и имају могућност да помогну.

Други слој вашег система за подршку депресији

Други слој вашег снажног система подршке чине људи који брину о вама, али не знају како да вам помогну.

Као што смо раније споменули, ти људи не би требали чинити језгро ваше мреже подршке. То је зато:

1. Бићете фрустрирани кад вам не пруже подршку коју тражите.
2. Они ће се изнервирати кад вас чују док цвате иако знате да немају шта да понуде осим слуха.

Ако све што могу понудити је љубав или ухо слушање, не очекујте ништа више.

Трећи слој вашег система за подршку депресији

Ово можда нећете сматрати јаким слојем подршке. Али верујте ми, требало би.

Трећи слој чине људи који се не брину довољно о ​​вама и који немају интерес да помогну.

Увек идентификујте људе из ове категорије.

Зашто?

Јер ништа вас неће потонути дубље у црну рупу од особе којој се непрестано обраћате ко не улаже никакав напор да помогне.

Сви имамо пријатеље попут ових - можда је то особа са посла или неко са ким сте делили многе пијане ноћи - али то их не чини људима којима се можете обратити у ваше потребе.

Идентификујте ове људе. Избегавајте да делите превише онога што пролазите са њима. Такође, немојте се држати против њих јер им није довољно стало. Они морају да воде своје животе. Ако вам се свиђају довољно да се желите дружити с њима кад се осећате боље, немојте их потјерати са оним дијелом вас до кога им није стало.

Веруј ми. Научио сам то на тежи начин.

Јаки системи подршке када су притиснути

Укратко, ово су три слоја људи који формирају ваш снажни систем подршке депресији. Ако категоришете људе у вашем животу у сваки слој, задржите их здрав однос са сваком од њих док добијете потребну подршку.

Овај чланак написао:

Ницхолас Патрицк је преболио своју дванаестогодишњу битку са тешком клиничком депресијом 2017. године, која је укључивала један неуспјели покушај самоубиства и више релапса. Сада управља платформом за вршњачке подршке која се зове Екхо Ацадеми, посвећен помагању другима у управљању и превазилажењу њихове депресије на основу успеха других. Његова мисија је да га уплати као захвалу људима који су му спасили живот. Можете га наћи на Фејсбук и инстаграм.

Да буде гостујући аутор на блогу о вашем менталном здрављу, идите овде.