Свима је потребан тренутак менталног здравља

Колико пута вас је неко питао успут, "Како сте?", А ви сте одговорили оним заједничким, "Добро. Како сте? “- чак и када се не осећате најбоље? Наша култура нам често не даје дозволу да делимо своје фрустрације, све то различите врсте стреса, или наши страхови и анксиозност. Често желимо да нас доживљавају као суперхероје који могу да се снађу са свиме што нам дође на пут.

Али у стварности се сви бавимо нечим, било да се преселимо у нови дом, венчавамо се, боримо се са пројектом на послу или се осећамо преплављени захтевима пријатеља и породице. Често нам је потребна пауза од свакодневних притисака и ретко себи дајемо дозволу да је узмемо. Рецепт: Тренутак менталног здравља.

Зашто вам треба тренутак менталног здравља

Свакодневне активности, рутине и неочекивани догађаји (и узбудљиви и изазовни) могу изазвати стрес и анксиозност за све нас. Можда децу морамо одвести на фудбал, очистити кућу, радити прековремено, поправити аутомобил и заказати забаву за следећи викенд.

Усред свих наших одговорности, често не размишљамо да одвојимо минут да успоримо. Међутим, тренутак менталног здравља, чак и ако је мали, може нам дати мало времена да препознамо своја ограничења, одредимо приоритете и извршимо паузу од наше растуће листе "за обавезу".

Вријеме је за тренутак менталног здравља

Изазовите се да искористите тренутак за ментално здравље:

• Предностите одговорности: Понекад имамо толико посла да заборављамо да то не треба све учинити у овом тренутку. Одвојите неколико минута да пресликате дан. Да ли данас морате да планирате забаву или може да сачека до сутра?
• Препустите се нечему у чему уживате: Разбијте рутину стресних захтева разговором у шетњи, испијањем вруће чоколаде, спавања, посећивањем музеја или квалитетног времена са породицом или пријатељима. Запамтите да заслужујете угодне тренутке.
• Одлази: Сукоби и истовремено захтеви су извор стреса. Можете ли затворити врата своје канцеларије, наћи мирно место у школи или се дружити у својој спаваћој соби на неколико минута? Време за себе помаже вам да се додатно побољшате и подсети вас да можете рећи „не“ ако су захтеви превелики.

Ментално здравље је усклађивање наших свакодневних активности, препознавање наших ограничења и фокусирање на начине на који можемо да се ослободимо стреса. Колико год ми желимо да верујемо у то, нико од нас није суперхерој и можда ће нам требати помоћ да прођемо кроз дан. Зато запамтите да увек имате дозволу да узимате свој свакодневни Рк: Ментал Хеалтх Момент.

Понекад депресија, анксиозност и стрес могу постати превише да бисмо се сами могли носити. Имајте на уму да увек постоји помоћ када тренутак за ментално здравље није довољан. Позовите 1-800-273-8255 ако вам је икада потребна додатна помоћ.

Овај чланак написао:

Јесења Орме управља кампањом Мој дан менталног здравља - иницијативом за ментално здравље Удружења за ментално здравље округа Монтгомери. Додатне савјете за веллнесс из ове кампање можете пронаћи на ввв.мименталхеалтхдаи.орг.

Да буде гостујући аутор на блогу о вашем менталном здрављу, идите овде.