Креирајте систем подршке приликом суочавања са депресијом

Систем подршке је мрежа људи који појединцу пружају практичну или емоционалну подршку. Заједно са ЦБТ-ом (когнитивна бихевиорална терапија) и лековима против депресије (ако су прописани), снажан систем подршке је кључан за суочавање са депресијом.

Депресија је веома застрашујуће и усамљено место. Док је депресија дијагностификована и лечљива болест, она је такође и претња у сенци у којој се мрачне емоције играју са вашим умом. Добар систем подршке је попут прозора у тој соби који пружа светлост и топлину.

Мој први систем подршке суочавању са депресијом био је мали

Када ми је први пут дијагностикована хронична депресија, мој систем подршке састојао се од мојих медицинских радника и мог мужа. Трпио сам у тајности. Нисам се усудила рећи душу о својој депресији, као ни о мужу. Какво је оптерећење морало бити за њега, иако се никада није жалио. Стајао је поред мене, често се осећајући беспомоћно, желећи тако лоше да ублажи моју бол, а да још увек то није могао. Пазио је на наше троје мале деце, кухао и чистио, док је и даље радио сам. Телефонирао је и извињавао ме, молио породичне ангажмане, мијешао се да би окрутни свијет одржао на висини.

Неколико веома блиских пријатеља и породице приметили су моју одсутност и покушали да приђемо. Када сам разговарао с њима, они су без сумње приметили промену у мом иначе веселом расположењу. За њих сам се претварао да је све у реду.

"Ох, мало сам прехлађена, ништа више."

"То је само узнемирени стомак, бићу добро."

"Погрешно? Ништа није у реду. "

Проширење мог система подршке за депресију

Након мужа, моја старија сестра била је следећа особа којој сам испричао целу истину. У свом срцу срца знала је да нешто страшно није у реду. По њеној заслузи, уз тиху упорност и благо инсистирање да сваког дана није била прехлада или мој стомак или било која друга болест, пробила ми се фурнир. Помогла јој је да ублажи срамоту и слабост које сам осећао сензибилитетом и логиком и још много тога.

Схватио сам да патња у тајности само је још више погоршала патњу. Са сваком особом коју сам (на крају) пустио у своје самопоуздање, патња је постала толико излечива. И даље патим, немојте ме погрешно схватити, али могао бих бити и сам - барем са људима које сам изабрао да кажем. Подигнуо се терет лажирања, живљења лажи. Не само да ми је помогло, већ је помогло и мом мужу који више није морао да сноси сву тежину спознаје и бављења самим собом.

Потребна је само једна особа - пријатељ, комшија, глас на крају линије за помоћ путем телефона. Потребан је скок вере и велика количина храбрости. Снажан систем подршке неопходан је за суочавање са депресијом.