Депресија вам може одузети вољу за животом

Депресија вам може испразнити многе ствари: мотивација, самопоштовање, фокусираност, одлучност. Листа је дугачка (Зашто живјети кад се осјећате као да умирате?). Најгоре од њих је када вам депресија испразни вољу за животом. Знам. Био сам тамо.

Депресија ми је испразнила вољу за животом

О том дану размишљам пуно, пре мање од две године, када сам замало да се убијем. Понекад се питам да ли бих прошла с тим. Колико бих ниже требао да будем? Била сам прилично ниска - држећи смртоносне таблете у руци. Осећала сам се тако очајно, тако тужно, тако изгубљено и сама.

У најнижем тренутку имао сам један, врло кратки тренутак јасноће, у којем сам тражио да размислим само једна ствар којему сам се радовао.

А онда сам живео.

'Само једна ствар' која је зауставила депресију да би ми испратила вољу за животом (и више)

Од тог тренутка, та техника проналажења само једна ствар постала ми је милост спашавања. Кад ми недостаје мотивација, Кажем себи да устанем и радим само једна ствар, попут усисавања тепиха. Када је мој

самопоштовање је ниско, Подсећам се на себе само једна ствар да сам добар као да пишем. Кад ми је фокус замагљен, ја бирам само једна ствар да се концентришем на, попут читања. Кад ми је депресија запретила да ме прогута цела, кад и ја замало да ми одузму живот, Мислио сам на то само једна ствар да ми остане рука: свадба моје кћери.

Може ли нешто тако мало зауставити депресију да вам испразни вољу за животом?

То је веома рудиментарна, а опет моћна техника коју сам научио током когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ). Људи се ругају психотерапија, називајући то неефикасним. У партнерству са другим третманима, психотерапија и ЦБТ могу вам спасити живот.

Данас се моја посебна битка води са овом невероватно дугом, брутално хладном и снежном зимом (Шта је сезонски афективни поремећај, сезонска депресија?). Јако се трудим да размишљам о томе само једна ствар Захваљујем на зими, осим љубави према ношењу топлих, угодних џемпера; тхе тхе само једна ствар Ценим због зиме што је увек крај (на крају), а она увек покреће пролеће!

Кад депресија исцрпи, од вас ће живети све оне ствари које вас чине ко јесте, покушајте, ако можете, да размислите о томе само једна ствар што вам може помоћи да промените своје стање духа. Пробајте. Функционише!