Зимско време може бити тако депресивно

Зима може бити тако депресивна, зар не? Живим на великом канадском северу. Па, не превише на север. У ствари, живим у близини Торонта, који је само један сат северно од Буффала. Ипак, зими, ноћи постају прилично проклете, а често су времена испод нуле, сива и сњежна и потпуно депресивна. Зима може бити депресивна за, цитирај... нормално... особа. За мене, с обзиром на моју свакодневну борбу да задржим хроничну депресију, зима може бити попут откуцавајуће бомбе која чека да дигнем моју иначе крхку стабилност све дођавола.

У прошлости сам писао о томе вежба позитивност, се укључе у добротворне сврхе (или волонтирање) и избегавање ваших окидача може помоћи ублажавању депресије. Али понекад, у јеку зиме, треба ми још неколико малих помагача.

Три технике за борбу против зимске депресије

Постоје три кључне технике које усвајам током зиме.

1. Узимам суплементе витамина Д.
2. Користим САД (Сезонски поремећај) лампица 30 минута ујутру.
3. Отварам завесе / ролетне код куће и на послу.

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнлефт" видтх = "213" цаптион = "Аутор Кеерати, љубазношћу фреедигиталпхотос.нет"]

[/Наслов]

Иако није дефинитивно или научно доказано, Мањак витамина Д повезан је са депресијом. Витамин Д понекад називамо и витамином сунчеве светлости јер га добијамо излагањем сунцу. Кад зими постану кратки, две малене таблете витамина Д (2.000 ИУ) су суштинска одбрана против моје депресије.

САД или сезонски афективни поремећај могу утицати на било кога. За мене, особу са хроничном депресијом, сезона САД-а (октобар до април) је као да видим торнадо у даљини, како долази равно за мене, али не могу да побегнем. И тако, отишао сам код лекара и добио рецепт за лампу за светлосну терапију САД (а.к.а. фототерапија). Купио сам моју онлине за нешто мање од 200 долара, што су (на срећу) моје надокнаде за запошљавање делимично плаћене. Сваког јутра током мрачне сезоне будим се, палим лампу и спремам се за посао. Сјаји ми се на лицу и у очима и даје ми наду.

И на крају, побринем се да отворим завесе и ролетне око куће и на послу. Изгледа готово контрапродуктивно с обзиром на сиво небо и кишу која ће се врло брзо претворити у снег. Ипак, свако излагање природној светлости је кључно за борбу против депресије током зимских месеци.

Зима може бити тако депресивна. Депресија може бити толико исцрпљујућа. Ове три једноставне и (релативно) јефтине технике помажу ми кроз веома дугу, мрачну сезону. Надам се да би и они могли да вам помогну.