Кад се сезонска депресија засме, пођите лако на себе

Као особа која пати од хроничне депресије, знам када долази до депресије. А кад депресија запне, научила сам да се олако крећем према себи. Ако то не учиним, дан или два симптома могу се претворити у велику депресивну епизоду.

У прошлим блоговима, о чему сам писао зимска депресија и сезонски поремећај где сам разговарао о техникама које користим у сузбијању депресије. Морам ти рећи да је ове зиме стварно морао сам да припремим игру за одржавање велнес-а.

Овде у Онтарију у Канади, пуна зима обично не почиње до јануара. Добивамо око три месеца ИЦК-а, а онда пролеће почиње да свој врхунац пролази. Ове године, међутим, зима је стигла рано, почевши од новембра са обилним снежним падавинама, леденим олујама и -40 степени. А за оне читатеље у Сједињеним Државама то је -40 Фахренхеита!

Ови дужи зимски услови ми уништавају менталну добробит. Већину дана морам заиста да се убедим да ми је устајање из кревета и покретање покрета. Ова метода саморазговора је толико тешка када лежим у свом топлом, удобном, сигурном кревету.

Знајте када је време да лако пређете на себе

У исто време, морам да уравнотежим своје технике одржавања депресије са сазнањем када је време да себи олакшам посао. Веома је важно устати се из кревета, али можда не морам да се пресвлачим из пиџаме. Можда данас могу радити од куће или, ако није викенд, можда могу да проведем слободни дан. Мозда не морам да радим све оне послове које сам усредсредио. Прљавштина нигде не иде. Перионица може да сачека. Можда се могу мазити са својим псом, са удобном ћебетом и нејасним чарапама на ногама и гледати филмове по цео дан. Можда могу да кажем својој најбољој пријатељици истину - да је данас не могу срести на кафи јер се бринем о себи. Можда, иако схватим да је добро јести моје здравље, неколико комада чоколаде неће наштетити. Можда могу попити поподневну дремку, па се пробудити и прочитати књигу, грејући руке држећи шољу чаја. Можда могу да слушам неку лагану музику док се топло купати пре него што одем у кревет преко ноћи.

Кад депресија запне, у реду је да идете лако на себе. Иако су технике за одржавање депресије веома важне, знати колико требате олакшати себе једнако је важно. Дубоко удахните, набројите нешто мекше, тише ствари које можете учинити, и само се препустите.