Искориштавање највише могуће депресије

Ремисија депресије може бити кратка, и траје само неколико дана. Ако имате среће, ремисија депресије може трајати недељама или месецима пре рецидиви депресије јавља. Важно је када депресија долази до ремисије како бисте је максимално искористили. Ево како то радим.

Живим са хронична депресија а често се развеселе на танкој линији између униполарна депресија и биполарна депресија. Бициклизам од ниског и високог прилично често, тако да знам како брзо може бити ремисија. Зато је толико важно искористити оне тренутке када вам је глава изнад воде.

Знајте свој ниво депресије и ремисије

Кад имам мало депресије, тешко је размишљати о било чему. Важно је да знате где се налазите скала депресије. Свесност вашег нивоа депресије може вам дати мало контекста, нешто што се може мерити.

Најлакше је измерити депресију на скали од 1 до 10. Сваког јутра се питам гдје сам на скали. За мене (и твоје може бити другачије), било шта изнад 5 је ремисија. И дечко-ох-дечко, кад осећам да сам у ремисији, чиним све што могу да се тај број пење (Вежбајте позитивност за постизање опадања депресије).

Суочимо се са тим, када сте спустили у распон 1, 2 или чак 3, прилично је тешко, ако не и немогуће, бити свесни било чега, а камоли да се запитате / одговорите себи како изгледа ваша депресија. Али, кад сте у могућности да питате, и што је још важније када можете одговорити, време је да се пребаците на посао устајања.

Припремите листу осетљивости на бољу опцију за депресију

Када погодим 4 на скали, консултујем своју осјећати се боље ићи на листу. На нивоу 4 можда нисам сасвим спреман да предузмем било коју од ставки, али чак и размишљање о њима може да покрене осећај наде. А кад нада почне да се инфилтрира у вашу депресију, ремисија је одмах иза угла (Ментална болест и значај наде).

Неке ствари на мојој листи са бољим осећајем:

1. Читати!
2. Вртларство.
3. Посетите са пријатељима.
4. Седи напољу.
5. Слушај музику.
6. Уживајте у чаши вина.

Ово је само неколико мојих. Шта се налази на вашој листи? Имате ли га? Ако немате, покушајте. Започните са само једном ставком, а затим погледајте да ли можете сакупити је до две... затим три, и тако даље.

Видео депресија Ремиссион

Ремисија депресије је благослов. Негујте је и искористите максимум када се то догоди.

Фотографију послао адамр, љубазношћу фреедигиталпхотос.нет

Лиана Сцотт можете пронаћи и на Гоогле+ и Твиттер.