Групна терапија за депресију - помоћ или ометање?

На располагању су многе технике управљања депресијом; антидепресиви лекови, когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ), вежбање и правилна исхрана, опуштање и општи веллнесс третмани (нпр. масажна терапија, хипноза, медитација, ароматерапија итд.) и тако даље. Међу тим техникама терапије је групна терапија. Али... групна терапија за депресију? Да ли је то помоћ или препрека?

У својој дугогодишњој депресији, током које сам доживео три (дијагностикована) велике депресивне епизоде, то је била само ова последња епизода у којој сам одлучио да присуствујем групним терапијама.

Био сам на врло, веома лошем месту. Будући да су по природи прилично нестрпљиви, сесије за лекове + ЦБТ, иако су биле ефикасне, предуго су трајале. Разговарао сам са својим терапеутом. Предложила ми је да испробам групну терапију, наводећи да у многим случајевима може помоћи. (Подршка за депресију: зашто вам је потребна, где да је пронађете)

Сви који имају депресију знају да је довољно тешко устати из кревета, а камоли обући се и изаћи из куће. Ипак сам пристао да одем на шестнедељну сесију почев од те недеље.

Групна терапија за депресију није оно што сам замислио

Отишао сам на прву сеансу групне терапије и било нас је дванаест, у врло малој соби (приближно 8 стопа широка к 15 стопа), где смо седели, шест на једној страни, шест на другој, окренут према сваком друго. Столице су биле малене и неудобне и дуплирале су се као шалице са шарком са леве или десне стране, тако да смо их могли постављати испред нас, ако желимо. Соба је била светла, а на глави је био графоскоп.

Не знам. Замишљао сам већу собу са десетак столица, смештених у кругу дељења. Замишљао сам пригушена светла и лошу кафу. Али ово?

Ипак, покушавајући да имам отворен ум, слушала сам како нам је терапеутски фацилитатор причао о себи и о томе шта ће те групне терапије за депресију имати (путем презентације). Дали су нам везице са материјалима и вежбама за читање и речено нам је да бисмо требали дати све од себе да читамо и довршимо вежбу до наредне седнице.

Тада је започео дискусијски део сесије. Обишли смо собу и, ако смо желели, мало смо разговарали о себи. Углавном, највише су се гомилала два господа који су нам говорили о својим животима и разним изазовима са депресијом. Причали су толико често и тако често да је и терапеут прекинуо везу инфузирати позитивност (који је одмах оборен) и питајте да ли је ико од нас имао слична искуства за дељење; мало нас је. Осим што сам се представио, нисам рекао ни реч.

Дао сам све од себе да одрадим читање и завршим вежбе. Није лако кад имаш нема мотивације за било шта.

Групна терапија за депресију не делује код мене

Повукао сам се на другу сесију. Нажалост, није било ништа боље од седнице и, иако сам саосећао с овом господом (иста два), да будем потпуно искрен, срушили су ме! Да је то уопште могуће!

Дан након друге сесије назвао сам помагача и рекао јој да се не враћам. Када ме је питала зашто одустајем (она није употребила ту реч, али ипак сам се осећала као чувар), рекла сам јој да је слушала остале не помаже мом опоравку од депресије. Објаснио сам јој да су ми се дечки осећали горе од напуштања сесије него кад сам стигао.

Групна терапија је за мене била препрека. Некако сам мислио да ћу оставити сједнице уздигнутим... иако не могу замислити зашто бих то мислио. Били смо... после свега... група људи која је у депресији.