Савети за опоравак од преједања током празника

Чини се да празнична сезона врши притисак на уживање у великим оброцима и славље са људима које нисте видели неко време. Ове празничне традиције такође ремете рутину, што је корисно имати у опоравку. Притисак и поремећај празничне сезоне могу изазвати повећан стрес и нелагодност око хране, посебно ако се опорављате од поремећаја преједања (БЕД).

Моје искуство са опоравком од поремећаја преједања и празницима

Недавно, док сам се возио да посетим своју породицу и прославим Дан захвалности, одлучио сам да испробам нову стратегију да задржим фокус на људима до којих ми је стало уместо на фиксирање на храну. Одлучио сам да изаберем намеру од једне речи коју ћу задржати током викенда као подсетник како желим да се осећам. Реч коју сам одабрао била је „укусити“, да се подсетим да успорим, опустим се, уживам у својој храни и уживам у времену са својом породицом.

Доживео сам успехе и борбе током викенда на Дан захвалности. Неколико пута сам се успешно сетио своје намере од једне речи и то ми је помогло да се више фокусирам на оно што се дешава око мене. ја и даље

борио се са осећањем кривице после превише јести, и носила сам одећу која ми је била непријатна и тесна због моде. Све у свему, осећао сам се повезаније са осећања захвалности и раст ове године.

Иако је Дан захвалности прошао, ближи се још празника, а ја ћу бити упозорен на стрес који ово може изазвати током опоравак од поремећаја у исхрани.

Савети за празнике током опоравка од преједања

Начин на који ја дефинишем опоравак не зависи од одсуства борбе са мислима и понашања око хране. Фокусирам се на своју способност да препознам шта се дешава и да се преусмерим у складу са тим.

Док пролазимо кроз празнике, ово су стратегије које користим да бих био присутан са оним што се дешава око мене, посебно током окупљања где је храна укључена.

• Одмакните се да поново калибрирате -- Покушавам да се сетим да изађем напоље када ме увуче осећај кривице због превише јела. Свеж ваздух, или тишина собе без других људи, помаже ми да се поново фокусирам на оно што је важно.
• Преусмери пажњу -- Ако осетим да сам изгубљен у мислима о храни, покушавам да укључим некога у разговор, започнем игру или можда идем у шетњу са групом људи. Преусмерите пажњу када приметите да размишљате о храни.
• Носите удобну одећу -- Носите нешто што вам је удобно и у чему ћете се осећати опуштено. Када сте пуни хране, осећај уске одеће отежава да се опустите и будете пажљиви према људима око себе.
• Подсетите се зашто славите -- Који је ваш велики разлог зашто практикујете традицију коју практикујете у ово доба године? Покушавам да се сетим да славим што сам жив и што имам средства да приуштим чак и храну.

Надам се да ћете остати на опрезу и саосећајан према себи у ово доба године. Шта год да вам ова сезона донесе у процесу опоравка, имајте на уму да из својих неуспеха учимо колико и из успеха. Чувајте се и ако сте инспирисани, оставите коментар о својим искуствима ове празничне сезоне.