Колико спавања је превише спавања?

И спавам много. Увек сам. Са одређене тачке гледишта, имам среће што могу да спавам, али ретко је то довољно. Ово је било горе када сам имао малу децу о којој сам требало да бринем, плус кућу, супружника и посао са пуним радним временом због којег сам ноћу решавао проблеме. Као и многи радници широм света, мој лек за борбу против поспаности и умора био је да гутам кафу. Али ја сам сада у пензији, млад пензионер са 57 година. Надао сам се да ћу бити пун енергије без терета пуног радног времена. Мислио сам да ће осећај поспаности нестати када се повучем и добијем довољно регулисаног сна. Није.

Спавам се чешће него не

Тренутно нисам депресиван. Да, патио сам од хроничне депресије и сезонског афективног поремећаја (САД) у прошлости, много пута током моја потреба за сном је била огромна, као што је случај са многима који пате од депресије. Али од када сам отишао у пензију, депресија је, на срећу, узела одмор.

Осим моје уобичајене дневне поспаности, ствари су се погоршале прошле године из два разлога:

1. Смањио сам скоро сав свој унос кофеина да бих помогао у контроли анксиозности; без кафе, чаја или соде са кофеином. Кофеин ми је током дана помогао да се ослободим поспани, како сам га назвао. Усвајање живота са мање кофеина ми је помогло да смањим анксиозност. Нема на чему: радије бих поспане него анксиозност, тако да се не враћам на кофеин.
2. Преписали су ми лекове који помажу у контроли ноћних напада панике, мале дозе антипсихотика који узимам пре спавања. Овај лек има резидуални ефекат ујутру. Пробудим се добро, али опет сам поспан за око сат времена. Међутим, као и са кофеином, радије бих био поспан од овог лека, који је био огромна помоћ, него да се носим са застрашујућим нападима панике.

Живот је трговина, претпостављам.

Искрено се осећам за несанице, људе који очајнички желе да спавају, али не могу или пате од хроничног поремећаја сна. Моја сестра и мој најбољи пријатељ се уклапају у ову категорију, и то је ужасно за њих јер производи потпуно другачију врсту исцрпљености. Са друге стране, познавао сам људе који спавају четири до пет сати ноћу и напредују. Завидио сам им.

Анксиозност је буквално исцрпљујућа

Мојој најстаријој ћерки је, као и мени, увек било потребно пуно сна. Сада има двоје деце о којој треба да брине, плус кућу, супружника и води сопствени бизнис. Као и моја, њена хронична потреба за сном превазилази оно што би неки могли назвати "нормалним", што ју је одвело на путовање које ју је довело до сопствене дијагнозе. Она има АДХД.

Ово ме је навело на размишљање. Они од нас са менталним болестима пате од многих физичких симптома заједно са психолошким. Говорећи о себи, ево само неколико физичких симптома које сам патио повезаних са анксиозношћу и паником:

• мучнина
• повраћање
• тресе/дрхтава
• зноји се
• главобоље
• напетост мишића
• тркаће срце
• убрзано дисање
• лупање срца

Додајте на ово неке од психолошких симптома:

• кривице
• срамота
• бојати се
• кривити
• самопонижавање
• самопрезир
• ниско или никакво самопоштовање
• љутња
• промене расположења

Менталне болести су, у најмању руку, оптерећене. Патио сам од многих од наведених симптома још од адолесценције. Има смисла да је начин на који се моје тело носи са мојом анксиозношћу спавање.

Разумевање како ментална болест утиче на вас

Заједно са својим доктором, видео сам многе стручњаке за ментално здравље у свом животу, и ниједан од њих није истакао како живот и суочавање са симптомима менталне болести може бити разлог зашто ми треба толико сна. Истраживање моје ћерке о њеној хроничној потреби за сном, које је поделила са мном, помогло ми је да повежем тачке. Још ми треба пуно сна. Немојте ме погрешно схватити. Али моја ћерка ми је дала неочекивану перспективу зашто ми треба толико сна. Са овим увидом, могу себи да прекинем паузу—јер сам осећао кривицу због тога колико ми је сна потребно. Сада мало више разумем себе и свако мало разумевања помаже у кретању кроз живот са менталном болешћу.