Отворено говорећи о анксиозности

Отворени разговори о анксиозности, или било којој менталној болести, релативно је нов концепт. За многе то може бити застрашујућа идеја. Није било тако давно да психијатријске болести нису биле само за појединца, већ и за целу породицу. Ово се коначно мења.

Анксиозност нас лаже

Анксиозност је подмукла звер. Пришуња вам се, лаже вас и подрива сваки аспект вашег живота. Највише распрострањена је скривена струја стида коју осећамо због анксиозности, као да је то нека прљава мала тајна. То изазива осећање неадекватности, ругајући нам се мислима попут: „Нисам довољно добар; нисам довољно јак; Ја сам мање од“.

Поред унутрашње борбе и физичких симптома анксиозног поремећаја, морамо се борити и са нашим мислима о перцепцији других о нама, стварним или замишљеним, као што су:

• Шта мисле о мени, мом расположењу, мојим реакцијама, мом необичном понашању?
• Да ли ме третирају другачије због моје анксиозности?
• Да ли имам мање могућности?
• Да ли због овога другачије оцењују мене или мој наступ?

И тако даље.

Истина је да нас људи заиста могу судити због наше анксиозности — стигме. Њихове пресуде могу утицати на начин на који нас третирају. Наша анксиозност само погоршава ситуацију тако што преплављује наше умове понављајућим негативним мислима – самостигмом – што додатно умањује наше самопоштовање и самопоштовање.

Па како да прекинемо циклус?

Отворени разговор о анксиозности може помоћи

У почетку, једини људи ван мог доктора који су знали за моју дијагнозу анксиозности (и депресије) били су мој муж и моја деца. Полако сам поделио своју дијагнозу са својом браћом и сестрама, тада мојим најбољим пријатељима. Прошло је више од десет година пре него што сам се поверио родитељима. Рекао сам себи да не желим да их бринем. И пошто су обоје претрпели тешкоће у Великој депресији и Другом светском рату, искрено нисам мислио да ће разумети.

Коначно сам рекла родитељима своју дијагнозу када сам била на боловању трећи пут у 12 година. Рекао сам им јер сам једноставно био уморан од избегавања. Знали су да нисам с посла и да нешто кријем, али нису знали шта. То их је, касније сам схватио, више бринуло него моја болест. Никада ме нису осуђивали. Били су радознали, вољени и подржавали.

Потценио сам своје родитеље. Говорити им о својој анксиозности дало им је увид у мене као особу и дало ми подршку на месту за које нисам мислио да ћу га наћи.

Разговор са колегом о мојој анксиозности

Једног дана на паузи за кафу са једним од мојих сарадника, почели смо да делимо своја осећања. Обојици нам је синуло да у суштини чувамо исту тајну, да обоје патимо од анксиозности. Један мали удео водио је другом, па другом. Убрзо смо показивали један на другог узвикујући: "И ја!" 

Заклели смо се да ћемо своје откровење задржати за себе и да ћемо подржавати једни друге у тешким временима на начин на који то само колега који пати од анксиозности може. Када смо разговарали, било је то насамо, увек пригушеним тоновима, не вољни да одајемо нашу малу тајну знатижељним ушима.

На послу проводимо једну трећину свог живота. Проналажење подршке од колеге може бити непроцењиво. За мене је свакако било.

Разговарам са својим шефом о мојој анксиозности

Нисам планирао да кажем свом шефу да патим од анксиозности. Једног дана сам отишао у његову канцеларију због нашег недељног статуса. Моја анксиозност је била велика и брзо је ескалирала. Иза моје увежбане мирне спољашњости, био сам близу суза и за неколико минута, капије за поплаву су се отвориле и ја сам се покварио.

Тако ме било срамота. Срушио сам се испред себе газда. Најгора особа пред којом сам се сломио како би могао направити или прекинути моју каријеру. Јецала сам и брбљала док ме је мирно гледао, пажљиво, не проговарајући ни реч.

Када сам коначно завршио, нагнуо се напред и рекао: „Хвала што сте ми рекли. То мора да је било тако тешко." Он је то пратио говором подршке испуњеним емпатијом и саосећањем.

Мој шеф је био абразиван човек. Искрено, није ми се много допао. Али тог дана сам, још једном, нашла подршку на месту за које нисам мислила да ћу.

Радна места која говоре о менталном здрављу

Компанија у којој сам радио подржавала је своју радну снагу која је имала проблема са менталним здрављем. Моје прво боловање због анксиозности 2001. је одобрено и средства су обезбеђена, иако су била прилично оскудна.

Како је време одмицало, њихова подршка се побољшавала. До раних 2010-их, они су:

• започели отворени дијалог са својим запосленима о важности менталног здравља
• обезбедио побољшане бенефиције које плаћа компанија за терапију
• изградили кампање за неговање инклузије и помоћ у борби против стигме повезане са менталним болестима
• у потпуности подржава и охрабрује запослене да учествују у иницијативама попут годишњег Белл Лет'с Талк Даи за промовисање отворене дискусије о менталним болестима

Крајем 2010. мој син — који такође пати од анксиозности — дошао је на праксу у моју компанију. Био сам тако поносан када ми је рекао да је искрено говорио о својој анксиозности својим колегама који су, углавном, подржавали и иначе су били неуједначени. То је напредак.

Хајде да наставимо разговор

Отворени разговор о анксиозности је у почетку био застрашујући, али је постало лакше. Сада, сваки пут када кажем о свом анксиозном поремећају, осећам олакшање. Чак и када дође до пресуде, што је ретко, барем знам да није све у мојој глави. Суочавање са искреном, опипљивом реакцијом — чак и негативном — далеко је мање застрашујуће од суочавања са замишљеним перцепцијама којима се моја анксиозност руга. Често су људи радознали, саосећајни и подржавају. Дакле, наставимо разговор.