Вежбање захвалности помаже ми да пребродим празнике

Толико је очекивања од свих током празника; трошити новац, јести храну, правити храну, пити, бити свечан, бити весео, бити срећан, желети да буде срећан, итд. Пошто је ово тако хаотично доба године, није изненађење да људи постају узнемирени пре, током и после празника. Водење дневника захвалности помаже ми да останем приземљен, посебно током празника.

Празници могу изазвати осећај немира и меланхолије 

Као и многе од нас, последњих неколико година живота са ковидом ме је спречило да уживам у времену проведеном са својом породицом током празника. Ове године, док поново уводимо неку опрезну нормалност, очекивао сам да ћу се осећати узбуђено због могућности окупљања и весеља. Уместо тога, имао сам неколико дана меланхолије.

Осим анксиозности повезане са уобичајеним хаосом који сам поменуо горе, требало би да осећам пријатно ишчекивање када ћу делити оброк са својом одраслом децом и гледати своје унуке како отварају своје поклоне. Али ја нисам. Можда ме је због Цовид-а и његовог резидуалног ефекта на моју нежну психу довео у стање опрезне приправности. Направите планове, али будите спремни да те планове уништи цовид, а да не спомињемо бујајућу прехладу, грип и Сезона респираторног синцицијалног вируса (РСВ) у пуном јеку, један од последње три из којих сам опорављајући се.

И ја се осећам немирно, као да морам нешто да радим, али нисам сигуран шта је то. Да ли је то једноставно моја генерализована анксиозност (ГАД) да ради оно на шта се увек може рачунати; да узбуркаш лонац немира? Осим што ове године постоји ишчекивање празничног уживања које треба држати под контролом, за сваки случај, све време вам ум говори:

„Не дозволите себи да се надате да ће се ово заиста догодити.

Чини ми се да чекам да се испод мене извуче пословични ћилим.

Бројање мојих благослова ми помаже да пребродим празнике

Моја мајка, која је преминула 2016. године, од малих ногу ме је учила да увек будем захвална за оно што имамо. Веома конкретно, да се сетимо да чак и ако (и када) нисмо имали много, увек је било шта да се рачуна као благослов.

Сваког дана тихо се захваљујем за велике благослове. Прво и најважније, изражавам захвалност за моју дивну породицу. Затим, захваљујем се на благослову привилегија утолико што могу да приуштим склониште, храну и одећу. Поред ових великих благослова и насумичних мисли захвалности које често лебде кроз мој ум, недавно сам посвећена свакодневном писању у дневник захвалности, што ми помаже да преживим ове чудне дане меланхолија.

Пре него што одем у кревет, седнем у столицу и набројим три ствари на којима сам захвалан од тог дана. Размишљам о ситницама свог дана и набрајам шта се истиче. Понекад је оно што напишем дубоко и промишљено, попут: „Захвалан сам што данас нисам имао анксиозност“ или „Захвалан сам на топлом сунцу на мојој кожи“. Други пут пишем глупе ствари, попут: „Захвалан сам на вођству у овој оловци тако да могу да пишем у свој дневник захвалности“ или „Драго ми је што имам довољно марамице да разнесем своје стално трчање нос."

Писање мојих дневних благослова подсећа ме да толико ствари узимам здраво за готово у свом животу, чак и оловку за оловке. Узимајући оно што не износи више од пет минута увече да размишљам о томе и напишем три благослова у дану, помаже ми да видим колико је мој живот заиста испуњен. Наравно, неки дани су лоши, као недавно, са мојим осећањем немира и меланхолије. Тих дана пишем нешто попут:

„Захвалан сам што имам породицу са којом могу да правим планове.

„Захвалан сам што све лампице раде на мојој јелки.

„Захвалан сам на филмовима који ме засмеју (Винс Вон у Четири Божића).“

Све је у перспективи. Захвалан сам својој слаткој мами, која је, што није изненађујуће, све време била у праву.