Моје искуство са ЕМДР трауматском терапијом

Терапија понекад може бити напорна. Свако ко вам каже другачије или лаже или покушава да ублажи ударац. Без обзира на то, учинили су вам медвеђу услугу, по мом мишљењу. Да бисте искористили предности терапије, потребна је посвећеност напорном раду у партнерству са својим терапеутом. Ангажовао сам се на трауматској терапији да бих помогао са својом анксиозношћу. Моје искуство са десензибилизација и репроцесирање покрета очију (ЕМДР) терапија трауме је тежак посао који се исплати.

Како за мене изгледа терапија ЕМДР трауме

Моја терапеуткиња ме је упознала са ЕМДР-ом, за који је рекла да је ефикасан третман када се носи са траумом. Док "ЕМ" у ЕМДР означава "покрет очију", третман се може обавити било којом билатералном стимулацијом.

Према веб страници ЕМДР.цом:

"... клијент је упућен да се фокусира на слику, негативне мисли и телесне сензације док се истовремено бави ЕМДР процесирањем користећи скупове билатералне стимулације. Ови сетови могу укључивати покрете очију, тапкања или тонове." 

Пре него што почнемо, она ме замоли да оценим свој ниво узнемирености — на нумеричкој скали — када се присетим трауме на којој радимо. Тада почињемо да „прерађујемо“ осећања и емоције повезане са траумом.

Зато што више волим да имам затворене очи док ме мој терапеут води кроз ЕМДР третман, мој билатерална стимулација укључује отприлике 40 брзих тапкања на наизменичним странама мојих надлактица користећи мој руке. Терапеут ми даје знак када да престанем да тапкам, упућује ме да дубоко удахнем, а затим ме пита како се осећам.

Оно што се осећам укључује и телесне сензације и мисли и требало би да буде оно што ми пада на памет у том тренутку. Не размишљај о томе. Нема погрешних одговора.

Примери физичких сензација које сам осетио укључују:

• пецкање коже
• знојење и валунге
• укочен врат и леђа
• немирне руке и ноге
• тинитус (зујање у ушима)
• тркаће срце
• стиснутих зуба

Мисли које сам изговарао током поновне обраде крећу се од беса, фрустрације, страха и кривице до срама и туге, да споменемо само неке. Често сам у сузама док обрађујем трауму, која је саставни део када је у питању поновна обрада.

Кораци поновне обраде — тапкање, дисање, вокализација — понављају се неколико пута, у мом случају, у трајању од 40 до 50 минута. Ово нам даје довољно времена да се полако приближимо трауми, подигнемо емоционални талас, подигнемо га, а затим се спустимо на талас. Мој терапеут тада нежно преусмерава моју пажњу назад на њу и тражи да поново оценим свој ниво узнемирености.

На почетку поновне обраде трауме, моја стопа дистреса је обично била много нижа од моје стопе дистреса на крају. На пример, могу почети са три од десет, где троје није превише узнемирено због трауме јер сам тек почео да размишљам о томе. На крају, мој ниво узнемирености може бити седам или осам након што сам прошао кроз блато трауме.

Мој терапеут завршава сесију тако што ме води кроз вежбу уземљења која ме умирује и припрема да се суочим са остатком дана.

Имао сам повећану анксиозност након ЕМДР-а

ЕМДР ме оставља исцрпљеним, што је и очекивано с обзиром на напор који је потребан. Постајем све бољи у томе да себи приуштим време и бригу о себи који су ми потребни да се опоравим од сваке сесије. Понекад, међутим, доживљавам продужене, узнемирујуће симптоме након третмана.

Прошле недеље смо почели да обрађујемо нову трауму, након чега сам доживео неколико дана појачану анксиозност. Није било стално, имајте на уму. Био је укључен и искључен, на шта ме је мој терапеут упозорио. Приметио сам искуство на свом апликација за праћење расположења—коју користим да пратим и управљам својом анксиозношћу—и користио вежбе дисања да би прошао кроз епизоде. Одложио сам свој следећи термин терапије да бих мозгу дао времена да се смести у нову нормалу. Зато што ми то пружа свака сесија; нова нормала.

Започео сам овај блог рекавши да терапија понекад може бити напорна. То је свакако било за мене, и има још много посла да се уради. Али, моје сесије се исплате. Поновна обрада трауме из прошлости до тачке у којој ме догађај више не изазива анксиозност је вредно посвећености.

Извори

1. ЕМДР институт, Шта је ЕМДР? | ЕМДР Институт - ДЕСЕНСИТИЗАЦИЈА КРЕТАЊЕМ ОКА И ТЕРАПИЈА РЕПРОЦЕСЕ. јуна 2020.