Дилема о ометању мог телефона: Искључивање обавештења ради изградње поверења

Увек сам се мучио са спавањем, а телефон ми није помогао. Када сам живео у Индонезији, био сам 8 сати испред својих пријатеља и породице у УК. Дакле, док су моји Британци ћаскали, ја бих био у кревету или заузет, и обрнуто. Телефон би ми се искључио 24-7.

Утишавање није обуздало телефонске сметње. И даље би треперио сићушни плави ЛЕД за Фацебоок обавештења и мали зелени за ВхатсАпп. Преокренуо бих га или покрио, али то је био мој аларм, и ја дремам, тако да нисам могао ризиковати да га пригушим.

Било је као да чујете како капље у кухињи када сте у кревету. То ме је тихо излуђивало.

Мој АДХД код одраслих значи да сам увек заузет, углавном зато што досада физички боли. И даље морам да подсећам себе да је у реду не радити ништа када се осећам као да не живим тако што остајем у петак увече. Одмор може бити веома тежак јер, у данима када се ништа не дешава, имам осећај као да пропуштам нешто, иако знам да да се нешто дешава, био бих позван или нисам био пожељан тамо. Ипак, то је ужасан осећај.

Дакле, када би ме пинговало обавештење на Фејсбуку, увек бих проверио да ли су вести од куће или нешто важно. Али ретко је било. Уместо тога, била је друга

ометање телефона то није имало никакве везе са мном – само би неки странац који је објавио нешто представљено као примамљиво и мистериозно на шта Фацебоок алудира могао да промени мој живот!

[Бесплатно преузимање: Како се фокусирати (када вам мозак каже „не!“)]

Али мој телефон је био моја једина веза са кућом, тако да бих се пробудио, видео трепћуће светло, отворио га (ударајући јако светло у моје лице), да видим да сам поново пао на то, а онда лежам будан изнервиран док се поново не онесвестим, или останем будан чекајући да одем у рад.

Плаве квачице на ВхатсАпп-у су ме такође ухватиле, посебно када ми је било досадно или усамљено. И ја сам сређена особа са АДХД-ом у пријемном сандучету, тако да ме „остављено на читање“ (што значи да је неко прочитао мој текст, али није одговорио) понекад се осећам помало непристојно или забрињавајуће, посебно када је то током разговора. Да ли су били добро? Јесам ли рекао нешто погрешно?

Шансе су да су спавали или су склонили телефон као нормални људи и само су живели. У међувремену, морао бих да се рационализујем и одупрем се жељи да урадим нешто тако друштвено погубно као што је провера да ли су у реду након сат времена, због чега изгледам глупо.

Као телефонска обавештења дискретно су ми украла сан, изазивали су сталну анксиозност без икаквог разлога, утичући на моје расположење и способност да се заиста укључим у стварни свет. Био сам напољу у рају, окружен невероватним људима, стално позиван да прелистам световне постове странаца.

[Кликните да прочитате: 9 решења за лишавање сна за одрасле са АДХД-ом]

Мој АДХД скочио током мојих последњих месеци док сам се спремао да одем заувек. Комуникација је била од виталног значаја за организовање свега што сам морао да урадим, али немилосрдни тик-так-так бесмислених обавештења додато је монтирању Осећао сам преплављеност, све више изазивајући и чинећи ме нерасположеним док су они које сам волео долазили да се поздраве можда последњи пут у особа.

Било је дубоко емотивно, а ипак сам био ту, тихо посегнуо за телефоном у случају да је мало светло значило да је мој лет отказан. Инфилтрирао се у кључне тренутке који су апсолутно требали бити за и око нас и тај последњи загрљај, неометани од стране гђе. Вилксова је изразила своје мишљење о јебеним голубовима мојој групи из суседства у Лондону.

Зашто сам искључио обавештења

После инцидента са голубовима, имао сам чистку. Искључивање плавих квачица, деинсталирање Фејсбука, утишавање свега осим телефонских позива и објављивања националних вести, и уклањање апликација као што је Инстаграм са почетног екрана драматично је смањило мој ФОМО и учинило да се осећам мање под стресом живот.

У почетку је било чудно, али на крају ослобађајуће. Нисам губио толико времена или био фрустриран. Уместо тога, фокусирао сам се на оно што је важно - људе који су ме састајали или звали, оне који су нашли времена за мене.

То ми је дало већу контролу над својим животом. Спавао сам боље, више се фокусирао, растао као личност и уживао у невероватној земљи и људима. Могао сам да сустигнем све остале када се вратим у Велику Британију.

Искључивање обавештења: Последице

И даље се повлачим уз телефон и проводим превише времена на њему, али сада га видим као алат, а не као стално зановијетање и ометање.

На недавном оброку са пријатељима, ставили смо своје телефоне на средину стола и заклели се да их нећемо дирати. Иако је испрва било готово неваљало, имао сам једну од најбољих вечери у годинама, само нас троје, присиљавајући да живимо у овом тренутку први пут од када смо били деца, далеко од неограниченог приступа свима изван наш сто. Осећали смо се тако невероватно слободно (све док нисмо желели да се сликамо).

Учењем из тога, остављање телефона ван домашаја постала ми је навика која ми је толико добро дошла. Сада живи лицем надоле на столу или у мом џепу, што значи да бирам када желим да се ангажујем без тог језивог осећаја да заправо постаје обрнуто.

Невероватно је колико је живот живописнији када вам треба неколико сати без те суштине. Оснажујуће је и значајно је имати „мало свог времена“. Гради поверење и јасноћу шта и ко заиста важно јер имају тенденцију да остваре бољи контакт очима када седе са вама од фотографија и малих клипова урадите. Чак су и телефонски позиви много значајнији.

Виртуелна стварност може да сачека. Прави живот неће. Осим ако вас мама не зове, наравно.

Ометање телефона са АДХД-ом: Следећи кораци

• П: „Треба ми дигитална детоксикација. Како да прекинем навику друштвених медија?"
• Читати: Да ли вам је потребна Фацебоок интервенција?
• Гледати: „Време за искључивање: како време пред екраном утиче на АДХД мозак“
• Преузимање: 5 моћних хакова за мозак за фокусирање и продуктивност

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест