Коме треба помоћ?
Само-терапија за људе који уживају учити о себи
Ако се питате да ли сте нормални, одговор је дефинитивно "Не."
Нисте нормални јер је нормално само идеја, а не стварност. О нормалности једноставно не вреди расправљати.
Али ја имам своје мишљење о ономе што је типично или просечно у нашој култури. И, наравно, имам своја веровања о томе када је људима потребна помоћ, а када не.
ПРОСЈЕЧНИЈЕ, БОЉЕ ИЛИ РАДНО?
У свакој од области живота који коментаришем у наставку, верујем да:
Ако сте АВЕРАГЕ, дефинитивно бисте се могли побољшати терапијом, лековима или обоје.
Ако сте бољи од просека, побољшања су и даље могућа, али ваше трошкове (финансијске непријатности, итд.) Треба одмерити у односу на вероватне награде стручне помоћи.
Ако сте ВЕШИ од просека, мислим да би свакако требало да добијете стручну помоћ без обзира на цену. (Читати "Да ли размишљате о терапији?"ако је новац проблем.
Дакле, ево мојих непристојних мишљења о томе шта је просечно у нашој култури.
Радост / срећа
Просек:
Сваки дан имате одређене срећне тренутке, али знате да за њих морате превише радити.
Боље:
Имате много срећних тренутака сваког дана, а добијање радости с временом изгледа лакше и лакше.
Још горе:
Делите добар смех, али већини дана вам треба много више радости него што их добијате.
ЛОВЕ РЕЛАТИОНСХИПС
Просек:
Већину дана имате несугласице и већина их се не решава. Вербално злостављање (позивање имена, понижавање, срамота) се не дешава више од једном или два пута годишње. Не постоји насиље или претња насиљем.
Боље:
Заправо решите већину неслагања и имате их мање што сте дуже заједно.
Још горе:
У животу имате насиље или претње насиљем или се срамота и призивање имена догађају довољно често да се могу очекивати и бојати.
ЛОНЕЛНОСТ
Просек:
Никада не осећате интензивну ускраћеност због недостатка људског контакта (званог "ускраћивање можданог удара").
Усамљени сте због квалитетног контакта не више од једном недељно.
Боље:
Никада не осјетите интензивну ускраћеност и по потреби брзо пронађете квалитетан контакт.
Још горе:
Понекад осећате интензивну ускраћеност због недостатка људског контакта или сте усамљени због квалитетног контакта више од једном недељно.
ФЕАРФУЛНЕСС
Просек:
Плашите се непотребно редовно, али на нивоима које сматрате подношљивим.
Боље:
Готово се никад не плашите ако не осјетите (видите, чујете, помиришете или окусите) нешто опасно.
Још горе:
Ваши страхови су толико учестали или интензивни да због њих ограничавате своје активности.
ДЕПРЕССИОН
Просек:
Осјећате се "бла", имате врло мало енергије и размишљате о стварима попут "у чему је корист" три или више дана заредом, два или три пута годишње.
Боље:
Никада се не осјећате депресивно више од неколико сати у исто вријеме.
Још горе:
Осјећаш се тако често, понекад се бојиш да ћеш остати такав.
ПОРОДИЧНИ ЖИВОТ
Просек:
Чланови породице покушавају да се контролишу или манипулишу једни другима прилично редовно, али одустају од тога у року од неколико минута, а затим накажу и плачу кад морају да се суоче да не могу да направе своје ствари.
Боље:
Људи готово никада не покушавају да контролишу или манипулишу, и брзо се извињавају ако то ураде.
Још горе:
Људи покушавају редовно да контролишу или манипулишу и никада не науче да је то немогуће.
ЗНАТЕ ШТА ЖЕЛИТЕ
Просек:
Покушавате схватити шта желите упоређујући себе са другима и оним што имају. Не знате шта желите као јединствена особа, осим ако није ријеч о изузетно снажној и несумњиво јединственој жељи.
Боље:
Постајете све бољи и бољи у откривању онога што желите путем својих емоција. Прво приметите тај осећај, размислите о њему друго, а затим одлучите шта ћете, ако ништа друго, предузети у вези с тим.
Још горе:
Осећате се "изгубљено у својој глави" када покушате да схватите шта желите. Надате се само да ћете добити довољно ако пратите гомилу. Ви сте углавном незадовољни.
САМОЉУБЉЕ
Просек:
Не размишљате превише о себи, али ни интензивно не мржња.
Боље:
Можете се интензивно погледати у огледало и знати да волите себе.
Још горе:
Имате болове само-мржње и мрзите да се фокусирате на очи у огледалу.
ЧУВАТИ СИГУРНО
Просек: Понекад бринете за своју сигурност иако у вашем уобичајеном свакодневном животу нема ничег застрашујућег.
Боље:
Ријетко размишљате о сигурности. Знате да сте увек довољно будни да бисте били што сигурнији.
Још горе:
Сваког дана се хватате како бринете, живите ли сигурно или не. (Напомена: Веома је разумно бринути ако се налазите око застрашујућих људи - али није разумно бити око њих!)
Осећај прихваћен
Просек:
Покушавате да осетите прихватање радећи оно што други желе да учините. Сакривате ствари о себи за које сматрате да су неприхватљиве од свих (осим можда вашег терапеута).
Боље:
Имате бар једну особу која зна готово све о вама, чак и ствари за које сматрате да су неприхватљиве. Имате најмање три пријатеља од којих ретко ишта скривате.
Још горе:
Мислите да сте неприхватљиви и често се осећате очајнички док покушавате да "зарадите" прихватање
радећи оно што други људи изгледа желе да учините.
Ваљда бих могао наставити и даље...
Уживајте у својим променама!
Све је овде дизајнирано да вам помогне да учините управо то!
следећи: Шта је посао терапеута?
