Зашто се осећам као да повредим себе када сам љут?

Ако сте икада себи поставили питање: "Зашто ми се чини да се повредим када сам љут?" знај да ниси сам.

Понекад сам се повредио кад сам био љут

Типична ментална слика некога ко се самоповређује је неко ко се осећа тужно или безнадежно. Можда плачу; можда не. Није сасвим нетачно – често сам био та особа када сам се самоповредио – али није увек ни у реду.

Понекад сам се осећао као да сам био љут. Обично је то било зато што сам особа на коју сам био љут била ја. Био сам љут на себе што нисам оно што сам „требао“ да будем, особа за коју сам мислио да јесам требало би бити. Био сам фрустриран што нисам испунио очекивања — очекивања која су обично била моја, а често и нереална.

Повредио сам себе да бих себе казнио. Али и зато што је било лакше повредити физички него емоционално. Бес, баш као и туга или страх, може бити неодољив. Самоповређивање понекад може изгледати као једина опција да испразните бес за који можда сматрате да немате другог излаза.

Ако вам се чини да се повредите када сте љути, покушајте...

Оно што треба запамтити је да је самоповређивање не твоја једина опција. Постоје и други, здравији начини да изразите свој бес.

Лично, сматрао сам да је следеће корисније од тога да се повредим када сам љут:

• Водим дневник о својим осећањима док не дођем до уравнотеженијег стања ума
• Стварање уметности која изражава мој бес
• Певам уз љуту музику док не почнем да се умарам од ње—онда постепено слушам срећније мелодије док се не смирим
• Разговарати о томе са неким, посебно ако ме је наљутило њихово понашање
• Купам се или туширам и визуализујем себе како "сперем" своју фрустрацију
• Да напишем зашто сам љут, а затим наведем ствари које могу да урадим да бих исправио ситуацију или управљао својим осећањима у вези са њом
• Затварање очију; понекад добар сан заиста промени моју перспективу на боље

Ово је само неколико идеја; слободно експериментишите са другима ако желите. Оно што ради за мене неће нужно радити и за вас, али надам се да ће вам барем пружити добро место да почнете да покушавате ствари.

Ако се борите са бесом, фрустрацијом или било којим неодољивим осећањима — а посебно ако се повређујете да бисте се изборили са тим — још једна ствар коју бих вас позвао је да посегнете за помоћ. У идеалном случају, моћи ћете да радите са стручњаком за ментално здравље који вам може пружити непроцењиву подршку током вашег процеса лечења. Међутим, ако не, знајте да чак и контактирање пријатеља или члана породице од поверења може направити велику разлику у вашем животу и помоћи вам да промените ствари на боље.

Шта год да одлучите да покушате, најважније је да једноставно почнете. Што пре почнете, пре можете почети да се лечите.