Коришћење логике је корисно за моју анксиозност

Открио сам да мој ум тражи логику када сам забринут. По мом искуству, једна од тешких ствари око анксиозност бави се Недостатак контроле који то прати, посебно када се осећам као да не могу да схватим шта се дешава у ситуацији у којој се налазим. Када осетим недостатак контроле, постајем потпуно преплављен и осећам се као да немам контролу над околностима у свом окружењу.

Открио сам да када се осећам овако преплављено, понекад се осећам као да сам у овом одбеглом возу, а да немам појма куда иде. Затим, што више размишљам о томе како немам контролу над ситуацијом, моја анксиозност постаје све гора. И, све од физички симптоми анксиозности погоршати, заједно са симптомима понашања, као што су тешко спавање или фокусирање.

Зашто логика помаже мојој анксиозности

Приметио сам да када могу да сагледам чињенице и прорадим кроз нешто логично, то помаже да их смирим тркачке мисли. Могућност да се фокусирам на специфичности и систематски размишљам о стресној ситуацији помаже ми да сагледам нешто из разумније перспективе, а не из бежећег низа мисли. Ако на ту исту стресну ситуацију гледам са ирационалне, нелогичне тачке гледишта, реаговаћу емотивно, уместо да размишљам о својим реакцијама. Проблем са овим је што обично када реагујем емоционално, то погоршава моју анксиозност и може довести до а

Напад панике.

Како користим логику да помогнем својој анксиозности

Када сам почео да се осећам као да су ствари измакле контроли, открио сам да ми је тешко да држим своје мисли приземљеним, а онда ствари постају хаотично. Једном сам ово описао свом терапеуту као изненадан нагон за бекством. Када ове мисли почну да се развијају, тешко их је схватити, а ја реагујем кроз та осећања да желим да побегнем од анксиозности коју осећам.

Тако сам кроз терапију научио како да користим логичнији ток мисли да ми помогне да реагујем мање емотивно. Када прођем кроз стресно искуство, научио сам да запишем каква је ситуација, своје мисли, осећања и понашање. Радећи ово, могу визуелно да видим све што окружује ситуацију и могу да идентификујем шта изазива да се осећам анксиозно. Такође, радећи ово, могу да видим своје погрешно размишљање како бих то могао да исправим мисаони образац.

Затим могу да идентификујем чињенице које ми помажу да сагледам ситуацију са логичке тачке гледишта и идентификујем шта могу да контролишем. Ово ме спречава да се осећам као да је све хаотично и ван моје контроле. И то ме спречава да се осећам потпуно преплављено тркачким, нелогичним мислима.

Коришћење логике је користан начин да се носите са анксиозношћу. Ако намерно користите логику да превазиђете своју анксиозност, поделите како то радите у коментарима испод.