Направите мировни споразум са храном у опоравку од поремећаја у исхрани
У претходном посту на блогу, илустровао сам како се борим против штетних мисли о храни. Сада желим да направим корак даље и испитам како поново калибрирам понашање у вези са јелом. Ових дана имам здравији однос са храном него што сам икада мислио да је могуће. Велики део ове трансформације приписујем оквиру који се зове интуитивна исхрана - и одлуци да склопим мировни споразум са храном као део мог опоравка од поремећаја у исхрани.
Интуитивна исхрана је у основи постизање мира уз храну
Основа интуитивне исхране је једноставна: уместо да на храну гледам као на дозвољену или неприхватљиву, прилагођавам се храни коју моје тело жели и за исхрану и за уживање.1 Са овим приступом, научио сам да поштујем своју природну глад и знаке засићења. Такође сам схватио да је људско тело интелигентан механизам коме се може веровати да тачно зна шта му је потребно у било ком тренутку.
Дијететичарке Елисе Ресцх и Евелин Триболе расправљају о вези између интуитивног једења и успостављања мира са храном у Радна свеска о интуитивној исхрани: десет принципа за неговање здравог односа са храном.
Ево како они описују ову међусобну игру:„Помирити се са храном је критична компонента интуитивне исхране која укључује једење хране коју желите у складу са нивоом глади и ситости. То је процес да ваш избор хране буде емоционално једнак, без стида или осуде, било да једете зелени желе или парче броколија. Ваше достојанство остаје нетакнуто, без обзира на ваш избор хране. Ниси лоша или добра особа на основу онога што једеш!"2
Интуитивна исхрана ствара слободу и равнотежу, огромна супротност рестриктивним правилима исхране која храни приписују моралну вредност, означавајући неке чисте, а друге забрањене. Дакле, ако се претплатим на филозофију интуитивне исхране, онда се све групе хране могу нормализовати. Нико није инхерентно зао као што сам некада претпостављао. То откриће ме је навело да склопим мировни споразум о храни — да донесем чврсту изјаву да ће мој избор хране проистећи из здравља и задовољства, а не од лишавања или страха. Поделићу шта овај мировни споразум подразумева у видеу испод.
Мировни уговор који сам одлучио да направим храном
Шта за вас значи постизање мира са храном? Да ли је ово био постепени део вашег опоравка од поремећаја у исхрани или је то још увек у току? Молимо вас да поделите своје увиде или искуства о овој теми у одељку за коментаре.
Извори
- Спаркс Акерс, А. (2021, 23. август). Шта је интуитивна исхрана? Медицинске вести данас. Преузето 22. јуна 2022. са https://www.medicalnewstoday.com/articles/intuitive-eating
Реш, Е., и Триболе, Е. (2017). Радна свеска о интуитивној исхрани: десет принципа за неговање здравог односа са храном [Е-књига]. Нев Харбингер Публицатионс. Преузето 22. јуна 2022. са https://books.google.com/books? ид=ИуЗзДгААКБАЈ&соурце=гбс_навлинкс_с
