Преосетљивост, бес и самопоштовање
Током последњих неколико недеља, размишљао сам који емоционални атрибути могу бити знаци ниског самопоштовања. Недавно сам схватио да сам преосетљив и брзо се љутим када имам ниско самопоштовање. Данас бих желео да причам о томе како да то исправим.
Како преосетљивост и бес могу указивати на ниско самопоштовање
Раније ове недеље, био сам превише узнемирен када је пријатељ дао безбрижан коментар о мом недостатку. Био је то невин коментар и ни на који начин злонамеран. Типичан мој одговор би био да направим сличан безбрижан ударац.
Међутим, узнемирила сам се и морала сам да се одвојим на неколико минута. Након што сам размислио о томе, схватио сам да је негативан одговор последица мог тренутног напада ниског самопоштовања, а не самог коментара. Све неповезане факторе који су снизили моје самопоштовање сам довео у тај тренутак и реаговао сам неприкладно. Тада сам схватио да су моја преосетљивост и бес производ ниског самопоштовања.
Идентификовање тренутака ниског самопоштовања
Желим да вежбам да идентификујем тренутке ниског самопоштовања и да будем стрпљивији током њих. Да бих то урадио, морам да водим рачуна о свом самопоштовању и да у складу са тим приступим интеракцијама. То би могло бити једноставно као да одвојим тренутак да сварим све што ме на погрешан начин трља пре него што реагујем на то.
На пример, ако доживљавам преосетљивост на своју околину и брже него обично на гнев, препознаћу ситуацију и треба ми неко време да размислим. Ако се оно што утиче на моје самопоштовање не односи на моју тренутну ситуацију, више ћу се потрудити да водим рачуна о својим реакцијама.
Вежба за борбу против преосетљивости и беса
У наредним недељама планирам да применим нову вежбу. Први корак ће бити идентификовање тренутака када доживљавам ниже самопоштовање од нормалног. Ово ми омогућава да будем буднији у својим интеракцијама са другима и да успорим своје тренутне реакције.
Други корак се врти око тих реакција. Када будем опрезнији, моћи ћу да се зауставим од лоших реакција на клечање. Да бих то урадио, планирам да користим једноставан метод бројања.
Избројаћу до пет у глави ако сам осетио преосетљиву реакцију на нешто. Иако може изгледати прилично елементарно, помаже ми да стекнем перспективу о ситуацији. Кратак период „хлађења“ ми омогућава тренутак да размислим зашто Реагујем негативно и ако је оправдано. Подстичем вас да испробате ову методу и јавите ми ако сматрате да је од помоћи.
