Прихватање ваших негативних мисли за јачање самопоштовања

Током свог живота, имао сам унутрашњи дијалог мисли које нуде коментаре о мом свакодневном животу. Недавно сам приметио да неки од њих мисли могу бити негативне. Негативне мисли се јављају када осетим да сам урадио нешто погрешно. Ове мисли могу доћи након превише агресивне вожње, пуцања на пријатеља или када сте лењи. Данас бих желео да причам о томе како те негативне мисли могу бити штетне и како прихватити негативне мисли са милошћу и истовремено изградити самопоштовање.

Како изгледају негативне мисли

Као што сам горе поменуо, неколико фактора може изазвати негативне мисли о себи. Озбиљност и учесталост негативних мисли могу варирати. Међутим, сви су на овај или онај начин штетни за самопоштовање.

Тешко је разликовати негативне мисли о себи и конструктивне самокритике. Оба могу доћи у много облика. Волим да мислим да се самокритика зауставља признајући проблем, док негативне мисли о себи чине корак даље и напад ја.

Узмимо пример пуцања на пријатеља. Конструктивна самокритика би била да кажете себи да морате да удахнете и саберете своје мисли следећи пут када дође до те ситуације. Негативна мисао би направила корак даље и рекла: „Увек сам овакав“ или „Тако сам зао све време“.

Прихватање ваших негативних мисли ради бољег самопоштовања

Научити да прихватите своје негативне мисли помоћи ће вам да додатно разликујете две горе поменуте врсте и спречите да се ово друго деси. Прихватајући своје негативне мисли, можете себи дати милост док настављате да растете.

Овај процес се може одвијати на много различитих начина. Једноставан начин да започнете је да наведете неке од негативних мисли које имате о себи и почнете да обраћате пажњу када се појаве. У тим ситуацијама, забележите сваки пут када вам нешто падне на памет. То ће вам омогућити да се идентификујете када и зашто они се јављају.

Одатле, вежбајте заустављање негативних мисли током фазе самокритике. Нема ништа лоше у томе конструктивна критика то вам омогућава да растете. Када се појави један од тих случајева, реците себи да је у реду да имате ову мисао и да ћете бити стрпљиви. Први корак је разумевање шта је потребно да се промени и колико дуго тај процес може да траје.

Мој циљ за прихватање мојих мисли и самопоштовања

Током следеће недеље, мој циљ је да буди стрпљивији према себи када имам негативне мисли. Рећи ћу себи да је у реду правити грешке све док сам и даље љубазан према себи након што их направим. Одатле ћу наставити да радим на смањењу учесталости и озбиљности тих негативних мисли и претварању их у конструктивне.

Слободно поделите свој циљ са мном у коментарима испод.