6 начина на које пролазим кроз тешке радне дане

Једна од најтежих ствари у вези са било којим менталним здравственим стањем је то што су непредвидиви. Иста ствар је и на мом послу. Неки дани су веома тешки. Међутим, неколико активности олакшавају моје смене. Ево шест стратегија које ми помажу да превазиђем анксиозност и депресију током мог посла.

6 начина на које се носим са анксиозношћу и депресијом на послу

1. Подсећам се да сам способан за више него што мислим. Део моје анксиозности укључује казивање о будућности и катастрофализацију. Понекад када сам суочен са новим изазовом, верујем да ћу пропасти јер сам то радио у прошлости. Али истина је да сам способан за више него што мислим.

   Пре три године нисам мислио да ћу моћи да се носим са стресом што сам благајник. Пре четири месеца нисам мислио да ћу моћи да обављам више задатака као што сам сада. Али сваки дан учим нешто ново, што ми помаже да растем и напредујем на послу.

2. Прихватам мале ствари. Када сам први пут унапређен, било је то око сезоне празника. У то време, мој стрес је био до неба сваки дан. Тако да је било тешко пронаћи захвалност.
   instagram viewer

   Сада ми је много лакше пронаћи захвалност. На пример, моји сарадници су од велике помоћи. Такође, док има много непристојних муштерија, има и љубазних. Понекад нешто тако једноставно попут осмеха или пријатне интеракције чини да моји тешки дани прођу много лакше. Иако још увек има тешких дана, увек нађем нешто на чему могу да будем захвалан.

3. Ја се пуним током пауза. Јевел Осцо је одмах поред мог радног места. Тако да током мојих пауза обично једем пилетину са роштиља и пијем Гатораде. Током најдуже паузе слушам опуштајућу музику и кратко одспавам. Конзумирање протеина, задржавање хидратације и одмарање током пауза помажу ми да се боље фокусирам током дана.
4. Ја реформишем своје мисли кроз писање. Понекад када се осећам као неуспех, помаже да пишем о томе. Стављање мојих негативних мисли на папир је мој начин да се ослободим њихове тежине. Пишем о својим мислима и осећањима, својим окидачима за њих и својим реакцијама. Затим пишем о томе како могу да урадим ствари другачије да ми помогне да управљам симптомима анксиозности и депресије.
   
5. Читам и бојим слике позитивним цитатима. Пошто ми је бојење опуштајуће, уживам у бојању слика позитивним цитатима и афирмацијама. Пре неколико недеља сам обојио цитат који је рекао: „Смирен сам и стрпљив“. Иако се већину дана не осећам смирено или стрпљиво, овај цитат ме подсећа да могу да постанем те ствари.
6. Размишљам о забавним стварима које ћу радити после посла. Планирање дружења са пријатељима даје ми нешто чему се радујем у тешким временима. Сваке недеље после посла играм Бар Бинго са једним до три пријатеља. За то време домаћин све засмејава. Не морам да пијем алкохол да бих уживао у времену. Све што ми треба је добро друштво и забавна игра.

   Неке друге ствари које уживам да радим са пријатељима су гледање забавних телевизијских емисија, слушање музике, шетње, вечера и куповину. Дружење након посла и слободних дана чини да су напорни дани вредни тога.