Разговарајте о путу до продуктивности

АДХД тренери и терапеути кажу особама са АДХД-ом да вежбају „само-разговор“. Велика је вредност у разговору са самим собом, под претпоставком да говоримо онако како бисмо желели да нам други говоре. Нажалост, то се обично не дешава. Приликом ревизије различитих догађаја нашег живота се сећамо и кажњавамо оних 20 процената које смо погрешно учинили - а не оних 80 процената које смо урадили добро.

Нема користи да буде негативно

Негативне речи које задржавамо само за себе контрапродуктивне су. Да ли сте знали да несвесни ум не рачуна негацију на језику? То је тачно - најдубља умови ума не обрадјују реч „не“. Стога, када кажемо: „Нећу Фриттер моје време далеко за рачунаром данас, "речи се читају као," Ја ћу размрвити своје време далеко на рачунар."

И питамо се како успевамо да се поново, чврсто заглављени у тим црним рупама. Ми разговарамо сами са њима! Ниједна количина „али рекао сам…“ не мења чињеницу да смо себи наредили да радимо управо оно што желимо да избегнемо. И победили смо себе због преступа.

Ми одрасли с АДХД-ом невидимо рокове. И као да испуњавање рока није довољно стресно, ми смо појачали „стрес анте“ тако што смо се лабавили за прошла надметања. Део онога што се дешава је то што смо бомбардовани конкурентним мислима, која се врте око нас у нашим свесним и несвесним умовима. Без обзира на то што се догађа, није чудо да не можемо ништа учинити.

Размотрите следеће примере самосталног разговора о роковима и размислите о разговорима које имате са собом. Да ли су позитивни или се одустајете?

[Бесплатно преузимање: 6 начина да задржите фокус (када ваш мозак каже „не!“)]

• "Обећавам себи да нећу изаћи из ове столице док не напишем три странице - чак и ако ме убије!"

• „Боже, осећам се мравом. Волио бих да изађем вани, али пошто сам предуго чекао да започнем - као и обично - не могу се одморити. “

• "Немојте ни размишљати о томе, лењи брате - боље научите да се дисциплиновате!"

• „Не могу се фокусирати - мој ум лута свуда. Никада то нећу завршити! “

• „Сви су били у праву - никад ништа не планирам. Зашто се једноставно не могу пријавити? "

[Како избацити негативне мисли и осећања]

Чињеница је да је ваш АДХД мозга не ради добро када је под притиском. Средство креативности пресушује. Ваш лутајући ум је позитиван, а не негативан. То је тло у којем се гаје семе нове мисли. Радите на вођењу мисли у правцу по вашем избору.

Следећи пут када будете размишљали о року, покушајте да користите следеће примере саморазговора:

• „Открићу колико је заправо„ мртав “тај рок. Питаћу о томе шта ће се догодити ако закасним. Ако касњење није прихватљиво, преиспитаћу своје опредељење. Да ли стварно желим да то урадим? "

• „Данас блокирам два сата за време писања. Без обзира на то колико ћу завршити, зауставит ћу се у тој тачки. "

• „У мозак ми се врти пуно идеја, али изгледа да није време да се речи оставе на папиру. Покушаћу касније. "

• „Знам да ће се из неког тренутка из овог менталног става појавити сјајан чланак.“
• „Досадан ми је овај пројекат. Мислим да ћу изаћи на шетњу. Промјена пејзажа ће ми омогућити да бацам неке идеје око себе. "

Разговор са собом као што бисте разговарали са дететом или неким другим кога волите делује. Посао ћете обавити - брже и са мање љутње него што бисте и сами прекршили. Иако ће вам речи на почетку звучати чудно, након неког времена можда ћете чак почети да верујете да су све те лепе ствари истините.

[10 начина да се заправо преброде рокови]

Ажурирано 7. септембра 2018