Како се пријавити за ментално здравље

Давање себи пријаву за ментално здравље начин је да будете искрени према себи према својим емоцијама и како оне утичу на ваш живот. На овај начин можете се носити са стресним ситуацијама које покрећу ове емоције и проналазећи душевни мир. У овом посту на блогу поделит ћу информације о томе како извршити пријаву за ментално здравље.

Припрема за пријаву за ментално здравље

Пре него што започнете пријаву за ментално здравље, требало би да проверите да ли сте у окружењу у којем можете седети са својим мислима и размишљањем. Пронађите место где вас неће узнемиравати.

Након што пронађете мирно место, одвојите неколико тренутака да прођете подесите намеру за вашу пријаву. Колико осећаја и / или догађаја покушавате да прерадите? Покушавате ли ублажити тешке емоције или пронађете рјешење проблема? Познавање намера (и) пре почетка пријављивања помоћи ће вам да организујете своје мисли и ослободите се стреса. Никада не постављајте намеру да постанете емоционално здрави јер је ово превише за очекивати од једне пријаве.

Када извршити пријаву за ментално здравље

Неки људи свакодневно обављају контролу менталног здравља; други се пријављују само данима када знају да ће бити под стресом. Ево неколико примера када људи пријављују.

• Пре и / или после напорног дана
• Пре и / или после озбиљне дискусије
• После смрти вољене особе
• После раскида
• После теста

Иако не морате свакодневно да се пријавите, стварање навике да их редовно радите може вам помоћи да се носите са многим неочекиваним тренуцима стреса. Такође ћете се осећати угодније због надолазећих ситуација, које ће вам помоћи да уживате у садашњости.

Активности током превисоке пријаве

Да ли вас преплављује идеја "седећи са мислима"? Пријаве могу бити тешке јер сте рањиви са собом. Када се приликом пријаве пријавите под стресом, може вам помоћи терапеутска активност. Ево неколико примера активности које можете да предузмете.

• Пишите о свом омиљеном стратегије превладавања.
• Боја или боја.
• Нацртати слику.
• Певај песму.
• Покушати вођене слике медитација
• Покушати визуализација.
• Прошетати.

То је само неколико активности које можете обавити када вам пријава постане превише тешка. Ако установите да вас многи од пријава преплављују, можда ће вам то помоћи да направите један или два опуштајуће активности унапред. На овај начин ћете моћи да започнете пријаву са више простора за главу и могућностима фокусирања.

Да бисте сазнали више о пријавама за ментално здравље, погледајте видео испод.