Разговарам са својом рефлексијом када ЕД мисли поново испливају на површину
Била би очигледна лаж инсинуирати да ми системи веровања о поремећају исхране (ЕД) и обрасци мишљења никада не падају на памет. Чак и уз сав марљив, доследан рад на опоравку који сам улагао током година, још увек нисам имун на повремене несигурности, искушења и критике од стране поремећаја у исхрани глас који је некада прогутао сваки будан тренутак мог живота.
Међутим, док сам раније реактивно слушао и потчињавао се овом гласу – без постављања питања – сада схватам да постоје здравије алтернативе које више оснажују. Дакле, како да одговорим када се ове ЕД мисли поново појаве? Разговарам са својим одразом у огледалу.
Зашто ми разговор са мојом рефлексијом помаже у борби против ЕД мисли
Кратко објашњење је следеће: Подсећа ме на истину. Када ЕД мисли поново испливају на површину, оне преплављују некретнине мог мозга лажима, сумњама, анксиозностима, страховима и другим негативним утицајима. Ако дозволим тим осећањима чак и малу количину времена за емитовање, они би могли да ескалирају из мисли о ЕД у потпуне
ЕД понашања. Да бих спречио овај исход, морам да повратим моћ. Морам да говорим истину наглас преко себе да ућуткам заблуде у својој глави. Зато разговарам са својим одразом - и, чешће него не, то функционише.Не желим увек да верујем у истину, чак и док је говорим. На крају крајева, лакша опција је не да се одупре искушењима поремећаја у исхрани, већ само да подлегне. Међутим, пошто одбијам да размотрим ову опцију, треба ми а механизам суочавања који се чини и практичним и доступним у тренутку. Дакле, ако могу да лоцирам огледало (селфи функција на паметном телефону такође ради посао), проналазим га корисно да посматрам своје усне и чујем свој глас да супротстави варљиву мисао ЕД са својим чињеницама инверзно. Шта да кажем свом одразу када ове ЕД мисли поново испливају на површину? Дозволите ми да илуструјем недавним примером од раније овог месеца.
Како разговарам са својом рефлексијом када ЕД мисли поново испливају на површину
Пре отприлике недељу дана, био сам код пријатељице на једној игрици када ми је понудила топлу погачу од боровница, управо испечену од нуле. Потпуно откривање: Волим погачице, али ретко (ако икада) дозвољавам себи да их једем. Међутим, ова погача, са свежим пегама боровнице споља, дозивала ме је. Тако да сам га са ентузијазмом исполирао, што је за мене редак подвиг опоравак од поремећаја у исхрани. Наравно, у року од неколико минута након завршетка колача, струја ЕД мисли је појурила да избрише све осећај задовољства, и провео сам следећи сат у унутрашњем сукобу са два позната противника – кривицом и срамота.
Као и увек, последице су биле предвидљиве - нисам могао да будем присутан због значајних људских веза око себе јер сам био превише фиксиран на негативности у себи. Али пошто добро познајем овај образац, такође имам способност да му се супротставим када одлучим да посегнем за тим извором енергије. Па сам отишао у купатило, стао испред огледала, завирио у свој одраз и почео да осуђујем ово штетно самоговорење са противотровом истине. Било је глупо, али се показало успешним. Ево шта сам себи рекао:
„Године од сада, нећете се сећати срамоте да једете погачу. Нити ћете се сећати страха да би то могло неповратно да промени вашу тежину и изглед (за записник, неће). Али ти ће сетите се ових тренутака хистеричног смеха, дубоких разговора и аутентичних веза заједнице са пријатељима које толико волите. Храна коју једете је само секундарна у односу на односе у које улажете и пролазно, драгоцено време на овој земљи које најбоље искористите. И даље си иста особа која си била пре конзумирања тог колача. Не изгледаш другачије. Ниси се променио. Ваша суштинска вредност као човека је и даље чврсто нетакнута. Оно што једете нема основу на вашем личном идентитету – храна је храна и уживање, ништа више или мање. Ове мисли у вашој глави су ирационални страхови, што значи да је њихова моћ крхка и да се могу превазићи."
Ако се ова вежба чини превише поједностављеном, то је поента. Када сам у муци спирале мисли о ЕД, потребно ми је решење за повратак на основе. Морам да се сетим зашто је наставак рада на лечењу важан. Морам да размислим о томе шта је заиста обогаћујуће и важно. Морам да знам да сам способнији и самосвеснији него што мој поремећај у исхрани жели да ми припише признање. Морам да верујем да живот има више од тога опсесије храном, тежину, калорије или слику тела. Тако да разговарам са својим одразом када се ЕД мисли поново појаве - и ухватим се за оно што је истина.
