5 лекција које сам научио о негативним мислима
Борио сам се са негативним мислима откад знам за себе. Понекад су те мисли биле о мојим ставовима о себи, лошим осећањима у вези са ситуацијом или особи, или мојим размишљањима о животу уопште. Када чујем друге људе да престанем да будем тако негативан, осећам се као да су моје мисли неваљане. Међутим, кроз године терапије, научио сам многе истине о негативним мислима. Ево пет лекција које сам научио.
5 лекција о негативним мислима
- Свако има негативне мисли. Понекад се осећам као једина особа са којом се бори негативне мисли. Али након разговора са пријатељима, породицом и људима из група за подршку, открио сам да многи од нас имају сличне несигурности. Такође, други људи су размишљали о ситуацијама које нисам искусила: трудноћа, родитељско злостављање, бескућништво и зависност од дрога. Иако ме растужује сазнање да други људи пролазе кроз озбиљне проблеме, теши ме што знам да нисам сам.
- Све мисли су привремене. Када се чини да моје мисли дуго трају, питам се да ли ће се икада завршити. Мој терапеут ми је рекао да размишљам о њима као о облацима који пролазе небом. Тамно и облачно небо поново ће се разведрити. Мисли се могу смирити и нестати у било ком тренутку.
- Моје мисли не морају да ми покваре дан. Често моје непријатне мисли почну ујутро. На пример, замишљам да ће мој дан бити превише хаотичан да бих могао да се носим. И катастрофирати говорећи себи да нећу моћи да преживим дан. Мој негативни самоговор храни моје негативне мисли. Међутим, то не мора бити случај. Понекад су моје мисли попут огледала за забаву. Искривљују истину. Сећајући се да моје мисли не предвиђају моју стварност, могу спречити да ми мисли покваре дан.
- Писање је моћна вештина суочавања. Било да водим дневник о својим мислима или пишем измишљену причу, писање је било веома ефикасно. Моје приче увек имају конфликте, али се обично завршавају позитивно. Ово ме подсећа да моје мисли изазивају и понекад стварају сукобе, али могу да се заврше и позитивним исходом. На овај начин користим писање за решавање проблема и рефраме моје мисли.
- Захвалност смањује тежину негативних мисли. Иако неколико ствари изазива негативно размишљање, многе ствари чине да се осећам захвалан. На пример, захвалан сам за пријатеље, породицу, своје колеге, свој посао, технологију, веру, ваздух, воду и лепе дане. Када се у будућности појаве окидачи, могу да се сетим своје листе захвалности да спречим моћ негативних мисли да преузму мој ум.
