Погоршање депресије у пролеће, начини за решавање

Док за неке пролеће помаже депресији, понекад долази до погоршања депресије у пролеће. Снег се топи, цветови цветају, а сунце дуже остаје. Након неколико несретних месеци у затвореном простору, људи су спремнији (па чак и узбуђени) изаћи напоље, намирисати руже и уживати у сунцу. Ипак, за остале, топлије време и дужи дани нису увек довољни за сузбијање депресије (Сезонски афективни поремећаји [САДС] Симптоми - ко је у ризику). У овом чланку говорим о погоршању депресије у пролеће и начинима на које сам научио да се изборим.

Сезона није једина ствар која утиче на погоршање депресије

"Само изађи напоље. Осетићете се боље. "

Ово је прилично чест савет, зар не? Разумљиво је, јер сунчање пружа витамин Д за наше расположење. Међутим, многи други фактори утичу на наша осећања о пролећу и животу уопште.

За људе који су незапослени, пролеће може значити више времена проведеног у лову на посао и бриге о рачунима. За удовице које су уживале у шетњи са супружником, пролеће би могло да изазове дубоку усамљеност и носталгију. За

родитељи који су изгубили децу У ово доба, можда ће бити заиста тешко изаћи напоље и видети децу како се играју у околини. Постоји много других разлога што би пролеће могло погоршати депресију.

Зашто се у прољеће имам погоршања депресије

У младости сам волео пролеће. То је значило да могу бацити књиге, спавати и само се опустити недељу дана. Чак и да на земљи још има снега, возио бих бицикл или ролеру без капута. То су били срећни дани.

Али тек након пролећне паузе 2008., моја љубав према сезони се променила. Умро ми је отац, а пролеће је постало сезона губитка. Постао сам депресивнији него што сам икада мислио да је то могуће.

Сада, девет година након мог губитка, депресија се враћа. Чак и у топлијим данима, понекад осетим горку хладноћу у ваздуху коју је тешко тешко отрести (Суочавање са годишњицама трауме и анксиозност).

Начини суочавања са погоршањем депресије у пролеће

Док се моја депресија погоршава, није ни приближно тако лоша или тако честа као што је била раније. Нашао сам много начина да се пробијем. Ево неких техника суочавања које сам развио за погоршање депресије:

1. Признајем и говорим о депресији због губитка. Нерадо сам се отворила својој мајци о томе да ми недостаје отац, јер сам се бојала да би то могло бити покрећу тужна сећања за њу. Гледајући уназад, мислим да је било добро за нас обоје. Показало јој се да није сама у својој тузи. Разговор о томе како се осећам такође је покренуо мало више разговора о њему. Може нам помоћи да осећамо његов дух у тешким временима.
2. Ја се бавим креативним продајним местима. Многи моји пријатељи ублажити њихову депресију радећи нешто креативнопопут цртања или свирања инструмента. Пошто уживам у писању, помаже ми писање писама оцу. Писање као да водим разговор у стварном животу је добар начин да ми помогне да се сетим добрих времена. Ако се више фокусирам на прошле догађаје уместо на губитак, могу пронаћи срећу, па чак и смех.
   
3. Бавим се активностима које ме подсећају на добра времена. Ово може бити заиста изазовно за мене јер сам се одрекао многих хобија. Нисам роловао четири или пет година. Недостаје ми, и помало се плашим покушати поново. Али сећам се колико ми је невероватног адреналина пружило. Можда ће ролање поново вратити млађи и срећнији део мене који сам толико дуго недостајао. Ко зна? Можда бих и даље био добар као некада. Чак и ако то није случај, можда бих пронашао радост само покушајем.

Изазивам оне од вас који имају пропадање депресије у пролеће да открију шта вам помаже да се носите са тим. Коментирајте са својим предлозима и открићима.