Како створити и задржати позитиван начин размишљања упркос менталној болести

Позитиван начин размишљања је можда један од највреднијих атрибута који човек може да има. И не само то позитивност пружају штит за негативност и помажу нам кроз тешка времена, али се такодје филтрирају према онима око вас. Стварање позитивног начина размишљања је лако када сте здрави и срећни, али шта ако имате ментална болест? Ево неколико информација и савета како да створите (и задржите) позитиван начин размишљања чак и у вашим најгорим данима за ментално здравље ("Како се усредсредити на позитивно када је ваше ментално здравље неред").

Дефиниција позитивног начина размишљања?

Позитивност значи за свакога нешто другачије и нема званичне дефиниције позитивног начина размишљања. Међутим, Кендра Цхерри у Вери Велл Минд то сумира сљедећим изразима:
„Позитивно размишљање заправо значи приступање животним изазовима позитивним изгледима. То не мора нужно да избегава или игнорише лоше ствари; уместо тога, оно укључује максимално искориштавање потенцијално лоших ситуација, покушавање да се најбоље види код других људи и посматрање себе и својих способности у позитивном светлу. "

Лако је видети предности позитивног начина размишљања, али како тачно изгледа позитиван ум?

Стварање позитивног ума: Шест стубова позитивног ума

Према програму позитивне психологије, позитивни људи имају тенденцију да показују следеће квалитете:

• Оптимизам: Уместо да увек претпоставимо да ствари неће изостати, позитивни људи остају отворени за животне могућности. Оптимизам не мора увек да значи гледање са ведре стране. У ствари, више је ствар погледа на ниво: ко зна шта би се могло догодити кад верујете у себе и универзум?
• Прихватање: Позитивни људи признају да живот није савршен и правиће грешке. Ради се о томе што знате шта можете, а не можете да контролишете и да се препустите бригама које вам не служе.
• Еластичност: Људи са позитивним размишљањем одбијају се много брже од неуспеха и невоља јер не претпостављају да ће увек успети. Уместо да одустану, свако суђење виде као прилику за раст.
• Захвалност: Позитивни људи цијене добро које имају у животу. Захвалност можете вежбати афирмацијама, медитацијом позитивног размишљања или вођењем часописа захвалности ("Зашто водити часопис о позитивности?").
• Пажња: Вежбање пажљивости је ефикасан начин да останете позитивни. Све то значи фокусирати се на оно што се догађа у овом тренутку, а не бавити се прошлошћу или бринути се за будућност.
• Интегритет: Позитивне особине као што су искреност и интегритет подстаћи ће више оптимизма да вам помогне у развоју и одржавању позитивног начина размишљања.

Позитивне афирмације и активности ума

Стварање и чување позитивног начина размишљања захтева напоран рад и редовну праксу. Кроз позитивне активности размишљања, афирмације и медитације, можете радити на томе да постанете позитивнија особа за себе и у корист оних који вас окружују. Ево неких потврда и активности које треба испробати:

Позитивне потврде размишљања

"Одбијам да одустанем, јер нисам испробао све могуће начине."

"Ја сам довољно."

„Имам моћ стварања промена“

"Могу, дакле, хоћу."

"Све ће ми успети."

Позитивна упутства часописа

Наведите три особе на којима сте захвални у свом животу.

Наведите три позитивна искуства која сте имали данас.

Наведите три циља или наде које имате за сутра.

Опишите свој савршен дан.

Која је ваша омиљена ствар код вас?

"Држите лице према сунцу и не можете да видите сенку." ~ Хелен Келлер.

Такође видети:

• Направите посуду за позитивност да бисте се сетили добрих времена
• Како направити свој властити зид позитивности

референце референце