Позадински шум вс. Тишина: АДХД одрасли о музици и фокусу

Урођени ритам и структура музике смирују АДХД ум и држе га на линеарном путу. Међутим, позадинска бука је заправо препрека да се фокусирају за неке људе са осетљивошћу на буку; за њих звук може послужити само као сметња, а тишина је златна.

Тако да ли музика заиста побољшава фокус за АДХД мозак? Замолили смо читаоце АДДитуде-а да поделе своје преференције за (или против!) позадинске буке и како она помаже (или омета). Прочитајте неке од наших омиљених одговора у наставку и поделите своја искуства у одељку Коментари испод.

“Увек ми је била потребна музика у позадини да бих се осећао присутним и утемељен. Тек на недавно одржаној професионалној обуци за АДХД, имао сам тренутак „аха!“ објашњавајући зашто. Укратко, тхе АДХД мозак увек тражи да реши проблем и музика га увек храни кроз успон песме до његовог разрешења. Позната песма омогућава нашем мозгу да види проблем, а затим да предвиди његово решење, дајући нам довољно стимулације да се осећамо присутни и фокусирани на задатак.” — Џули, Мичиген

„Пандемија ме је натерала да радим од куће и то је за мене био благослов лако ометају АДХД ум. Борио сам се да се концентришем у отвореном канцеларијском окружењу јер нисам могао да искључим разговоре свих других док сам радио, чак ни када сам носио слушалице за слушање музике. Најбоље радим са тишином или тихом музиком која нема речи или чак познату мелодију. Ако је то мелодија коју знам, покушавам да је пратим или наглас или у својој глави, што квари моју концентрацију на задатку. — АДДитуде читач

„Ако радим нешто заморно што захтева мало размишљања, потребна ми је аудио књига, подкаст или нешто уз шта могу да певам. Морам да ангажујем свој вербални мозак, или постанем превише нервозан и лутам. Ако ми је потребан ментални фокус, само инструментални ритмови (класични, електронски, хип-хоп) ће ми помоћи да могу вербално да се бавим својим послом, али и даље имам осећај као да време пролази.”
— АДДитуде читач

[Преузмите овај бесплатни водич: Музика за здрав АДХД мозак]

„Када сам у режиму фокуса, више волим тишину и нервирају ме сметње. Обично морам да почнем са укљученим ТВ-ом али утишај када се фокусирам.” — АДДитуде читач

„Постоје тренуци када волим музику, други пут када желим да уживам у доброј аудио књизи, а трећи пут када не желим ништа више од гледања телевизије. А опет, постоје тренуци када једноставно не могу да поднесем ништа од тих ствари. Мој укус је течан као и мој АДХД мозак!” — АДДитуде читач

„Најбоље радим са малим нивоом тихе и познате музике – најнижим јачином звука које моје слушалице нуде. Помаже ми да се фокусирам уклањањем позадинске буке (машина за прање судова, машина за прање веша, људи напољу или око мене). За мене, кључ за фокусирање је пуштање само познате музике/буке тако да ме то не одвлачи од мог посла.” — Кери, Индијана

[Прочитајте: 9 савета за блокирање буке]

“Тишина. Дефинитивно тишина! Имам двоје мале деце и, колико год да их волим, када их оставим и дођем у кућну канцеларију, то је блаженство. Смешно је јер и мој муж има АДХД и не може да ради без позадинске буке ТВ или радија. Непотребно је рећи да и ја не могу да се фокусирам када он ради од куће." — АДДитуде читач

“Целог живота ми је било потребно да нешто свира у позадини. Музика док радите, ТВ емисија док студирате, подкаст док чистите. Тек када сам почео да узимам лекове пре неколико месеци, моја способност да радим а да се нешто не дешава у позадини почела је да се мења. Чак и сада, чишћење, вожња и спавање су и даље практично немогући без позадинске буке која ме држи усредсређеном.” — Аманда, КЛД Аустралија

„Музика. Треба ми музика. Попут упаривања вина, припремио сам плејлисте за обављање ствари. За свакодневне задатке (прање веша, метење, чишћење, усисавање) волим блуеграсс. Ритам и жице ме терају да скакућем са својим брисањем.” — Дајана, Северна Каролина

„Све у свему, мој ниво можданих ресурса диктира колико позадинске буке желим. Ако ми се мозак врти, користим музику да притиснем кочнице. То је еквивалентно одвраћању пажње малом детету звечком, тако да могу да останем на правом путу на послу." — АДДитуде читач

“Подкасти ми помажу да пратим колико дуго нешто радим и спречи ме да се хиперфокусирам на нешто што тренутно није важно. Ово је посебно корисно ујутру када се спремам за посао јер сам уморан и моји лекови још нису упали, тако да ми је лако да се омести." — Шенон, Масачусетс

„Имам музику дизајнирану да помогне концентрацију. Без речи, само музика. Један од њих захтева слушалице због разлика у Р/Л каналима. Другима нису потребне слушалице. Временом сам открио да су постали познати и да јесу знак мом мозгу да је време да се фокусирам и завршим неки посао.” — АДДитуде читач

„Много боље радим када слушам музику прилично гласно. То ограничава мој мозак да се фокусира на више ствари осим музике и задатка. Када је моје окружење тихо, мој ум лута разним стварима а не о томе шта треба да радим.” — Никол, Кентаки

„Најбоље радим са вишеструким (контролисаним) изворима буке. Волим да слушам аудио-књигу или подкаст на једном уху са слушалицама, а музику преко звучника на другом уху. Ово ми даје доста забавних ствари на које се могу фокусирати док се бавим својим бројевима. Упоређујем то са пљускањем детета испред телевизора да бих могао да обавим неки проклети посао без прекида!” — Кори, Онтарио

Позадинска бука и АДХД: Следећи кораци

• Научите: АДХД осетљивост на звук и креативност
• читати: „Хајде, осети буку — АДХД и продуктивна статика“
• Преузимање: Фокусирајте свој АДХД мозак са 5 корисних хакова

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест