Стављање под контролу хипермозака код одраслих особа са АДХД-ом: Хиперактивност И нивоа

Вау - волео бих да знам како се то ради, зар не!!! Не, озбиљно, нисам баш добар у томе да стално држим свој хипер мозак под контролом, али имам неколико стратегија које су функционисале у прошлости. Мој АДХД мозак одраслих понекад је чудовиште и треба га нахранити ласицу или две да би био задовољан. Имајте на уму, ласица је веганска лажна ласица. Пре стратегија, хајде да разговарамо о 4 Нивои хиперактивности.

Ниво 1: благо хипер; "хипер под контролом", продуктиван хипер

Ниво 2: Нешто више хипер; почиње да се губи изван задатака хипер

Ниво 3: ВЕРИ хипер; ВРЛО ван задатака

Ниво 4: Не можете да се смирите, не можете да престанете да поскакујете около, идите позовите доктора.

Ниво 1 Хиперактивност: Феединг тхе Монстер а Веасел

Храњење одраслог АДХД хипер-чудовишта, ласице, подразумева следеће: УМИШАВАЊЕ ХИПЕР ЧУДОВИШТА. Ако је ваша хипернесс на нивоу „под контролом“, онда се само препустите томе. У овом простору за главу ћете обавити неке од својих најбољих послова. Не храните чудовиште да бисте натерали чудовиште да оде. Понављам, ово НЕЋЕ натерати чудовиште да нестане. Ово ће задржати чудовиште задовољно тако да можете да завршите свој посао.

Како се "храни чудовиште"?

Направите листу-ласицу. Видиш, рекао сам ти да су веганске лажне ласице. Овај је направљен од папира!

Листе љубави чудовишта; листе чувају чудовиште срећним. Када имате Кс, И, З и можда чак и К да завршите и осећате да вам чудовиште расте (срце мало лупа, мисли мало убрзавају), нахраните чудовиште ласицом са листе. Седите и брзо запишите своју листу - ово треба да се уради брзо како не бисте изгубили задатке током креирања листе-ласице.

Следеће, пратите листу! Управо сте унели структуру у своју хипернационалност и структуре се морате придржавати. Ако не, чудовиште ће постати додатно гладно и ласица више неће бити довољна.

Позовите пријатеља-ласицу. Ова ласица је такође направљена од речи, али у ваздуху речи насупрот речи на папиру.

Када именујете емоције или стање ума, њихова моћ над вама исцрпљује. Када сам супер хипер, понекад назовем своју жену и кажем јој: „Хеј, мој мозак је жустар и замагљен. Имам око милијарду ствари које морам да урадим и желим да их све урадим САДА.“ Она ми даје до знања да ме „чује“ и подсећа ме да не морам све да урадим одмах. Потпуно се осећам боље и чини да се моје хипер време осећа мање самим.

имате ли добро Ниво И Хиперактивност стратегије?

Следеће, бавимо сеНиво 2 Хиперактивност.