АДХД за одрасле и медитација

Испоставило се да је медитација невероватна и може помоћи код ваших симптома поремећај пажње/хиперактивности код одраслих (АДХД). Раније овог месеца, Нев Иорк Тимес' блог, Добро, објављено о предностима медитација за оне од нас са одраслим АДХД-ом и да ли би то могло да делује боље од лекова. Чини се да је већи део цитираних истраживања показао да медитација може бити одличан додатак лековима - и, још боље, може деловати једнако добро као и лекови. Како дођавола они од нас који не умеју да обраћају пажњу науче да обраћају пажњу довољно дуго да медитирају?

Медитација и АДХД

Медитација је у почетку супер тешка, али свако може постати стручњак. Моје прво искуство са медитацијом било је током факултета. Терапеут с којим сам се тада обраћао био је невероватан. Разговарали смо о техникама когнитивне терапије и он ме је научио како да медитирам. Све што сам требао да урадим је да број један (у глави) када сам удахнуо и да помислим на реч "смирен" док сам издахнуо. Бројао бих до десет, а затим се враћао на један.

Ефекат свесне медитације и дисања

Увек сам се плашио авиона који лете изнад моје куће. Одрастао сам на Кејп Коду и база ваздушних снага у близини је стално летела. Стално сам питао тату каква је то бука - шта ако је то био авион који носи бомбу? Заиста, међутим, мој тата не би имао појма да ли је постојао авион са бомбом. Међутим, након отприлике месец дана медитације, чуо сам исте звукове које сам чуо цео живот. Уместо да скочим да се плашим, пажљиво сам дисао и престао сам да се плашим. Било је невероватно.

Затим се догодила дуга пауза од медитације. Између 21. и 30. године, спорадично сам медитирао. Ипак, поново сам посвећен томе да то буде редовни део мог живота. Почињем са књигом Цветање лотосаод Тхицх Нхат Ханх. Има гомилу добрих, једноставних медитација које је лако пратити. Радим то неколико дана и осећам се добро. Осећам се усредсређено током медитације и сигуран сам да ће то на крају довести до тога да се осећам више усредсређено ван мог одређеног времена медитације.

Каква сте искуства сви имали са медитацијом?

Такође можете да се повежете са Елизабет Прагер на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.