Шта ако се више никад не опоравим од менталне болести? Осећам се безнадно

Опоравак од менталних болести је дуг, компликован пут, и иако је цјелокупна сврха опоравка да нам помогне да растемо, она и даље долази са ограничењима, кочницама и колатералном штетом. Понекад усред свих негатива изгубим из вида позитивне, изгубим из вида наде. И не могу се не запитати, шта ако се никад не опоравим од менталне болести?

Безнађе у опоравку од менталне болести

Постоје три главна разлога због којих губим наду у могућност опоравка од менталних болести. Прво, понекад не могу да се суздржим, али не осећам као да сам једноставно превелик проблем који треба решити. Кад сам у здрав начин размишљањаЗнам да ово нема смисла. Знам да нисам проблем, моје болести су, али када сам у ан нездрав начин размишљања, Престајем да видим разлику између мене и мог ментална болести само себе видим као један велики проблем који се не може решити.

Други разлог због којег губим наду у свој опоравак од менталне болести уско је повезан: не могу замислити да тако будем заувек. Не могу замислити да будем заувек. Звучи грозно, неподношљиво и бесмислено. Опет, себе видим као проблем, а уместо да остатак свог живота видим као прилику за раст и напредак, доживљавам као окрутан облик мучења. Ја живим с менталном болешћу већ скоро деценију, а постоје дани у којима не могу да замислим да живим са тим још пет или шест деценија.

Такође се осећам безнадно када се опоравим када ме ухвате гордијски чвор „зашто сам такав“. Заувек тражим савршено дијагноза менталног здравља, савршено објашњење мојих симптома, савршена траума која ће оправдати моја психолошка питања тако да имам дозволу да престанем да се мрзим због тога што сам тако сломљен. У добрим данима знам да не постоји начин да раздвојите овај чвор, и боље је да га оставите на миру и усредсредите се проналажење сопствене вредности без обзира на „шта није у реду са мном“, али у лошим данима, то је једноставно претешко.

Проналазак наде да ствари могу бити боље у опоравку од менталне болести

Сва моја безнадност произилази из суштинског веровања да нешто није у реду с тим ко сам ја као особа. Дакле, најбољи начин да пронађем наду је оспоравањем овог веровања. Ово је очигледно лакше него учинити, али ево 10 ствари које морам да испробам изградим своје самопоуздање и вреди проналазити наду:

1. Часопис. Стално пишем за друге, али важно је да одвојим време да пишем ствари само за мене.
2. Терапија. Постоје недеље када се само успевам јер знам да имам именовање терапије на крају где могу да плачем и да се ударам онолико колико морам.
3. Ледена кафа. Понекад мале награде заиста могу све да направе. Тренутно, ледена кафа је мој омиљени начин да се наградим, понекад за напоран рад, а други пут једноставно за остајање на животу.
4. Афирмације. Ја сам стручњак за мене. Није ми тешко да волим. Мој живот има вредност чак и ако не личи на друге људе.
5. Сметање. Понекад кад се не могу носити са безнађем у овом процесу опоравка од менталних болести, само одвојим тренутак радити нешто друго, попут играња моје укулеле или шетње, а то је довољно да ме прође кроз најгоре то.
6. Искреност. Не желим да се осећам безнадно, али понекад то учиним. Искреност према својим осећањима, како према себи тако и према вољеним људима у које имам поверења, често ме чини хиљаду пута бољом.
7. Напс. Понекад, кад ствари изгледају као да су изван наде, једноставно морам да заспим, ресетујем мозак и одмори се. Понекад ствари изгледају једнако безнадно када се пробудим, али чешће ствари изгледају мало боље.
8. Обрада трауме. Тешко је и то је срање и мрзим, али узимам времена и енергије да бих обрадила неке своје дечија траума је заправо један од најбољих начина борбе против мојих негативних суштинских уверења, која су се углавном формирала због трауме.
9. Шетње. Нисам велики љубитељ вежбања, али верујем да једноставно померање тела има снагу да се осећам много боље.
10. Плаче. Пустити себе да плачем је облик ослобађања који ми може помоћи да прихватим своја осећања и пређем се преко ограничења безнађа.

Да ли се борите са безнађем док се опорављате од менталне болести? Како се сналазите? Молимо, поделите своје приче и савете са заједницом у коментарима испод.