Изгарање менталног здравља је стварно и представља проблем

Тешко сам научио да је сагоревање менталног здравља права ствар. Испоставило се, опоравак није нешто на чему можете неуморно радити и на крају га постићи, попут награде. Уместо тога, то више личи на нешто од чега полако одсечете док једног дана не схватите да је посао много лакши него некада. Али опоравак никада заправо није готов или потпун, бар не у мом случају, што значи да ће махнити рад на опоравку довести само до једне ствари: сагоревања.

Шта је изгарање менталног здравља?

Да би знали како спречити изгарање, морамо почети са оним што је чак и изгарање. Изгарање је оно што се дешава када пребрзо кренете превише и не дате си одушка. Изгарање вам се чини да вам је све најважнији приоритет и да не знате одакле да почнете. У основи, сагоревање је исцрпљеност изазвана стресом проузрокована сталним захтевима вашег времена и енергије. Ако стављаш превелик притисак на себе да бисте се пребрзо опоравили, лако можете сагорети.

Упркос свему што сам знао, неколико пута сам искусио сагоревање опоравка. Пут до сагоревања опоравка изгледа као да истовремено читате 9 различитих књига о самопомоћи (и слушате још више аудио књига или подцастова), постављајући огромне

циљеви опоравка и постављање прекратког временског оквира за постизање тих циљева и примена нових навика опоравка попут дневника на крутом дневном нивоу без флексибилности.

После неколико недеља овога, или чак само неколико дана, сигурно ћете сагорети. Сагоревање опоравка обично укључује осећај раздражљивости, одустајање од свих књига о самопомоћи и подцастова, испитивање да ли терапија заиста делује или се чак потенцијално осећате безнадежно због ваше способности да се опоравите уопште.

Како спречити изгарање менталног здравља

Најбољи начин за спречавање сагоревања опоравка је полаганим, одрживим корацима ка побољшању. Уместо да покушате да спринтате маратон, покушајте са моћним ходањем. Можда уместо да читате сваку књигу самопомоћи на полицама, одаберите две и почните тамо. Усредсредите се на стварање начина размишљања који каже опоравак је животни циљ него краткорочни, тренутно циљ. Коначно, важно је препознати знакове сагоревања опоравка како бисте се успорили пре него што сагорете у потпуности.

Ако се осећате раздражљиво и нестрпљиво, или ако непрестано преврћете напред и назад између осећаја као да сте потпуно опоравио у овом тренутку и осећај као да се никада нећете моћи опоравити, можда ћете кренути према прегорети. Знајте знакове и пружите себи додатну бригу када осетите да крстарите од изгарања.

Да ли сте искусили сагоревање менталног здравља? Реците ми све о томе у коментарима испод.