Како се опоравити од пијанства
Пробудите се са осећајем тежине, надимања и умора. Можда ћете се осећати преплављени стидом и фрустрацијом. Јутра која сам се пробудио након пијанства била су најнижа тачка мог самопоштовања. Без обзира колико пута сте се опоравили од преједања, увек је ужасан осећај пробудити се и сетити се онога што се догодило претходног дана. Како се опорављати дан након пијанства? Како да помогнете себи, да не наставите циклус преједања и ограничења?
Савети за опоравак од преједања
Користим ове савете кад год се борим са рестриктивном исхраном или претераним једењем. У сваком случају, ови савети помажу да скренем пажњу са хране на моје вредности и оно што се дешава ван мојих борби. Из искуства знам да ће преједање бити засењено бољим данима. Ови савети такође помажу као опште ресетовање кад год желите да радите на изградњи свог самопоштовања.
- Устани-- Невероватно је устати из кревета после пијанства. Међутим, ако одмах устанете из кревета и почнете да бринете о себи, брже ћете се ослободити нелагодности него да сте дуже остали у кревету.
- Пазите на своје тело-- Можда звучи као ништа ново, али испијање чаше воде, туширање или истезање тела након устајања поставља тренутни тон новом дану; водите рачуна о себи. Можда ћете осетити мало позитивног замаха након што се бринете о свом телу, што је од велике помоћи да се прођете кроз нелагодност након преједања.
- Пронађите различите пејзаже-- Може бити од помоћи да промените свој крајолик јутро након пијанке. Можете мало прошетати или се провозати. Понекад вас само излазак напоље на неколико минута може извући из негативних мисли. Надамо се да можете поново ући у свој дом са благим померањем перспективе.
- Подсетите се-- Док се опорављате од преједања, подсетите се које су ваше вредности. Ако нисте сигурни које су ваше вредности, можда би било од помоћи да истражите шта би оне могле бити. Требало би да се усмеримо ка нашим вредностима као месту за почетак када не знамо како да се осећамо боље. Ево упутства за дневник ако вам је потребна помоћ да откријете своје вредности: Ако бисте могли да вратите време које сте се борили са поремећајем преједања, на шта бисте то време провели? Са ким би проводио време?
- Прославите-- Након сваке љубазне радње коју урадите за себе након пијанства, одвојите секунду да признате шта сте успели да урадите. Будите поносни на сваку ситницу. Прославите испијање чаше воде, шетњу, истезање, слање поруке некоме кога волите или устајање из кревета. Прославите сваки пут када вратите дан након пијанке.
Превазилажење пијанства
Желим да признам колико је тешко обновити своје самопоуздање након пијанства. Намера иза ових савета је да вас нежно пребаце у другачије стање ума са више наде. Ако сте се у последње време мучили са претераним једењем, надам се да ћете се данас посебно добро бринути о себи.
Како се опорављати од пијанства? Шта обнавља ваше самопоштовање? Јавите ми у коментарима шта вам помаже.
