Примите болне вести, а да их не изнесете на тело

Да будем искрен, ово није пост који сам првобитно планирао да напишем данас. Међутим, живот има занимљиву – често бесну – навику да приморава моју пажњу на нездраво понашање или нерешена питања која морам да признам, али бих радије игнорисала. Понекад то долази у облику болних вести или околности, док други пут долази у облику подсетника да сам ја несавршен човек који још увек има задатак да обави исцељење. Али данас, посебно, постављам себи питање: Како да примим болне вести, а да их не изнесем на тело у коме живим, које није учинило ништа чиме би заслужио мој гнев?

Изношење болних вести на тело није користан одговор

Јутрос сам примио телефонски позив са болним, неочекиваним вестима, које су поново отвориле рану која зацељује. Нећу откривати превише детаља ситуације јер је још увек свежа и апсолутно не желим да изазивам било кога другог у сличним околностима. Али да резимирамо, сазнао сам пре неколико сати да је коначно постигнут исход у случају сексуалног напада који сам поднео још 2019. Судија је одлучила да пресуди у корист одбране "није крива" на основу тога што верује да сам ја измислио дотични напад. Наравно, знам истину, али њена владавина ипак пробија као стрела.

Под утицајем мог поремећаја у исхрани, било би тако лако претворити овај бол у штетна понашања која се баве само-лијечењем. Чак бих се осећао оправдано да направим тај избор да отупим. Међутим, пошто сам посвећен опоравку од поремећаја у исхрани, део овог процеса посвећености је учење како да примам болне вести, а да их не изнесем на тело. То је контраинтуитиван одговор - често управо супротан од онога како заправо желим да одговорим. Али такође разумем да кажњавање овог мог тела није од помоћи на дужи рок. То не решава ситуацију, а сигурно не ублажава бол нити побољшава моје благостање.

Здравије алтернативе уклањању болних вести о телу

Данас, док се борим са импулсом да ову болну вест пренесем на своје невино тело, морам да се сетим како Далеко сам стигао у опоравку од поремећаја у исхрани - превише далеко да бих назадовао у ово удобно, али штетно територија. Иако би се у овом тренутку могло осећати као олакшање да се препустим тим познатим понашањима, овај одговор неће излечити емоционалне ожиљке које носим у себи. Поремећај у исхрани може створити привремену дистракцију, али не може трајно поправити сломљено срце. То само изазива више разарања за собом.

Свако се сусреће са ниским годишњим добима у животу, али како учим, намеран је избор да примим болне вести, а да их не изнесем на тело. Дакле, ево неколико здравијих механизама суочавања и пракси самопомоћи које ћу уместо тога схватити. Ове радње могу звучати основно, али када се осећам посебно сирово и рањиво, основно је управо оно што ми треба.

1. Позовите члана породице или пријатеља од поверења који може да пружи подршку у слушању.
2. Идите у шетњу напољу да бисте уживали на свежем ваздуху и утопили се у терапеутску енергију природе.
3. Полако удахните из дијафрагме - осетите сваки удах и издах дубоко у телу.
4. Скувајте топлу, утешну шерпу кафе или биљног чаја, а затим је уживајте под ћебетом.
5. Посегните за дневником и запишите све што вам падне на памет без цензурисања.
6. Слушајте музичку плејлисту оснажујућих химни (бродвејске баладе су ми омиљене).
7. Гледајте анимирани Дизнијев филм на каучу са чинијом житарица — тако је носталгичан.
8. Умотајте тело у загрљај и усмерите што више љубави према себи у тај загрљај.
9. Урадите импресивну практичну активност, као што је слагалица или уради сам занатски пројекат.
10. Пустите сузе да теку онолико дуго колико је потребно - емоционално чишћење је тако обнављајуће.

Сада желим да отворим овај разговор и вама. Да ли сте у могућности да примите болне вести, а да их не изнесете на тело, или је ово изазовна област у вашем опоравку од поремећаја у исхрани? За којим праксама неге себе посежете у тим тежим тренуцима? Слободно поделите своје увиде и искуства у одељку за коментаре испод.