Посттрауматски раст: 5 кључева за развој отпорности

Моја пријатељица прослеђује чланке које пронађе док истражује за велики рад. Недавно је послала копију чланка о посттрауматском расту и физичкој болести опасној по живот. Чланак Кејт Хеферон, Медлин Грел и Нанет Мутри цитира овај цитат:

Кроз овај процес је борећи се са недаћама да се могу појавити промене које подстичу појединца на виши ниво функционисања од оног који је постојао пре догађаја.

Укључивање у сопствени посттрауматски раст

Као људи, имамо потребу да разумемо, обрадимо, интегришемо и дамо значење нашем искуству. После трауме, осврћемо се уназад и развијамо приче да објаснимо шта смо преживели. Те приче могу да нас одведу у сјајан посттрауматски раст („Невероватно сам јак што сам могао да преживети то!“) или на путу посттрауматског стреса („У потпуности сам ја крив што се ово страшно догодило мени; проклет сам.").

У чланку у Њујорк тајмсу, Јим Рендон је интервјуисао наредника. Џефри Белтран, који је преживео И.Е.Д. Напад у Ираку 2005. Борећи се са лакшом повредом мозга, бројним операцијама и на крају ПТСП-ом, Белтран је изабрао да остане у војсци која је као део Програм за читаву војску, Свеобухватни војнички фитнес, уписао је Белтрана на часове како би му помогао да постане отпорнији и препозна како тхе

траума борбе променио га на боље. Гледајући уназад, Белтран приписује овом процесу давање имена његовој личној еволуцији и унапређење његовог личног развоја. Сада своју причу јавно дели да би помогао другима.

Размишљајући о свему овоме, запитам се:

Колико често примећујете начине на које вас је траума довела до позитивног развоја?

Јединствени путеви до посттрауматског раста

Постизање и исход личног раста након трауме је јединствен и индивидуалан. Требало ми је скоро тридесет година да могу позитивно да проценим раст који сам доживео. Данас то могу да квалификујем тако што приметим, на пример, да дубоко верујем у своју менталну, физичку и емоционалну снагу на начин на који нисам веровао пре своје трауме (Неуропластичност: шта треба да знате у опоравку од ПТСП-а). Верујем да могу да поднесем заиста ужасне догађаје. Осећам се потакнутим да урадим нешто значајно са својим животом због онога што сам преживео. Не бојим се смрти. Трудим се да учини да сваки дан буде животно-потврђујући.

Без обзира да ли мислите да сте еволуирали на начин да би истраживачи поздравили ваш посттрауматски раст, или сте само тихо приметили промене у себи, све позитивне промене су херојске. Понекад морамо бити врло јасни у томе које су промене биле да бисмо могли ценимо себе за то. Лако је бити критичан; колико често себи дајеш златну звезду за добро обављен посао?

5 области развоја посттрауматског раста

Према истраживању посттрауматског раста, постоји пет главних области позитивног развоја:

1. уочене промене у себи
2. ближе породичне односе
3. променио филозофију у животу
4. бољи поглед на живот
5. ојачан систем веровања

Истраживање сопствене еволуције у овим областима - било у прошлости, или онога што планирате за будућност - нуди пет кључева за отпорност које имате у потпуности у вашој контроли.

Ако бисте себе оценили у свакој категорији на скали од 1 до 5 (5 је дубока и трајна промена), у којим категоријама сте доживели посттрауматски раст и шта мислите о томе?

Повезане приче:

• Повећајте своју отпорност на стрес да бисте побољшали опоравак од ПТСП-а
• 10 савета за убрзање опоравка од ПТСП-а

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: Моћне праксе за поврат вашег идентитета. Повежите се са њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, ТвиттерИ њен веб сајт, ХеалМиПТСД.цом.