„Осећам неке емоције као физички осећај.”

Велики бес, раздражљивост, промене расположења и интензивна осетљивост — упркос искључењу из дијагностички критеријум за АДХД, симптоми емоционалне дисрегулације су ослабљујући аспект АДХД-а за многи одрасли. Недавно су читаоци АДДитуде-а одговорили на питање: „Каква АДХД емоционална дисрегулација највише утиче на ваш живот и како се носите са тим?"

Дисфорија осетљива на одбацивање је преовладавајућа забринутост међу читаоцима АДДитуде-а, који пријављују да се боре да испробају нове ствари и ризикују да буду изложени негативним повратним информацијама. Импулсивни бес омета ефикасну комуникацију за друге. Читајте даље за више прича о свакодневном утицају емоционалне дисрегулације и поделите своје искуство у одељку Коментари испод.

Утицај емоционалне дисрегулације АДХД-а

„Борим се да регулишем фрустрацију и мрзовољност. Када осетим те емоције, искључим се и не могу да комуницирам. Има тенденцију да буде изазван променом планова, што се често дешава са три младе девојке! Срећом, моја жена је бриљантна у стрпљењу са мном и помаже ми да препознам шта се дешава. - Џејмс

[Преузмите овај бесплатни ресурс: Како обуздати интензивне АДХД емоције]

„Емоционална дисрегулација се код мене манифестује као осетљивост на одбацивање. Тхе страх од негативног перципирања ме је спречило да пробам нове ствари. Ја сам уметник, али више не цртам; Нисам могао да поднесем да чујем ниједан негативан коментар о свом раду.” — цоцо

„На мој живот највише утиче то колико лако и брзо постанем фрустриран и љут. Одговарам импулзивно у друштвеним интеракцијама и давати коментаре за које, ретроспективно, схватам да могу бити схваћени као непристојни или неприкладни. Тренутно покушавам да решим ово тако што ћу практиковати ове кораке: „застани, удахни, размисли, уради/кажи.“ — Килоура

„Мој највећи терет емоционалне дисрегулације је константа анксиозност коју осећам да не испуњавам свој потенцијал. Толико тога желим да урадим и постигнем, али мој ум се врти тако брзо да моје емоције не могу да прате. То је као један од оних видео снимака где неко мирно седи, али све остало око њих се креће брзо; сунце излази и залази а они још седе тамо. Та слика приказује моју неспособност да делујем и применим промене које би заиста могле да помогну.” — дистрацтед

„Већину свог живота игнорисала бих или одлагала да осећам своје емоције све док није прошао тренутак када су се могле решити. Борим се да верујем свом „осећају црева“ и интуицију, што доприноси мојој анксиозности и депресији.” — мјохнсон

[Прочитајте следеће: Веза АДХД-а и беса: нови увид у емоционалну дисрегулацију и разматрања о лечењу]

„Дисфорија осетљива на одбацивање је мој највећи емоционални изазов. Тако сам строг према себи и чак и најглупље увреде схватам тако лично. Прилично сам успешан у свом послу, али страх од неуспеха ме увек кочи.” — Цруисер

„Мој највећи проблем је превише зависи од емоционалне подршке од мојих родитеља и мог дечка. Налазим се на месту где не осећам да бих могао да преживим без иједног од њих.” — Ленри

„То је бес аутомобила. Не бес на путу - нико други није угрожен - већ када седим у свом ауту мој мозак се враћа на недавне или давне увреде, лоше вести дана или било шта друго што ме покреће. На крају радим примарну терапију вриштањем из 70-их (због чега звучим као да сам попушио 10 паклица цигарета). Када се увреде или стресори десе у реалном времену, мој мозак улази у маглу онога што сада претпостављам да је кортизол преоптерећење: у глави ми је рика попут океана која ме смрзава и чини бескорисним и неспособним да реагујем." — фрумпстер

„Област емоционалне дисрегулације која највише утиче на мој живот је критика других и мене самог. Осећам неке емоције као физичку сензацију — како други могу тако мирно да примају критику? Већина људи не разуме моје преосетљиве реакције. Коначно се виђам са саветником и примењујем ЦБТ технике, што је помогло." — катх

АДХД емоционална дисрегулација: следећи кораци

• Селф-Тест: Можете ли имати дисфорију осетљиву на одбацивање?
• Преузимање: Савладајте тешке емоције
• разумети: „Осећао сам се кривим што сам се осећао кривим… и преплављен… и љут… и неутешан.”
• Читати: Каква је ваша емоционална отпорност? Научите да се носите са интензивним АДХД осећањима

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест