Руковање с анксиозношћу у страшном, стресном, чак токсичном свету

Чини се да наш свет постаје све токсичнији; бављење анксиозношћу у овом страшном, стресном окружењу понекад може изгледати немогуће. Негативност се врти око нас попут мртвог лишћа баченог налетима ветра. (И може се осећати као да ветар не узме само мртво лишће, већ и шљунак, бацајући нас шљунком; и може се осећати као да је ветар тако снажан да се не можемо померати.) Није ретко управо сада да се осећате сами у тој олуји ветра, јер су сви остали заробљени у својим тјескобним невремену (Упркос парализујућој анксиозности, постоје начини за кретање). Да ли су људи и даље вођени добротом или их мржња води према онима који се са њима не слажу? Може бити тешко носити се с анксиозношћу у страшном, стресном, токсичном свету.

Многи људи кажу да су због страха, стреса и токсичности који тренутно постоје у нашем свету њихове традиционалне вештине за решавање анксиозности недовољне за смиривање страхова и смањење анксиозности (Вештине суочавања са менталним здрављем и добробити). Тај осећај немоћи додатно повећава анксиозност. Осећати се немоћно имајући у виду климу тренутно; међутим, немоћни не значи и беспомоћне. Постоје начини за решавање анксиозности, изградњу

"Желимо да изазовемо сваког од вас да види добро у другима... и да буде добро које други виде у вама." - Грег Боргердинг, директор средње школе

Пет корака за решавање анксиозности у нашем токсичном, страшном, стресном свету

1. Одвојите се од буке. Замислите то као нелепљено. Персонализација светских догађаја повећава анксиозност јер нас може осетити директно одговорним за проблеме (Решење за новинске анксиозности). Удаљејте се тако што намјерно пратите властити живот и позитивне ствари у њему. Ако се не спојите на овај начин заправо вам омогућава да ослободите своју емпатију и употребите је у свом свету.
2. Прихватите оно што не можете да промените. Прихватање да постоје ствари које не можете променити повећава вашу моћ и контролу. Када смо ухваћени у велике проблеме на које не можемо директно да утичемо, можемо се осећати парализовани својом анксиозношћу. И даље можете имати емпатију, забринутост и бригу, али мимо прихватајући да неке ствари не можете да мењате, можете да почнете да се крећете упркос својој узнемирености. Можете да се фокусирате на оне ствари које су вам блиске, на које можете позитивно утицати.
3. Контролишите шта сте пустили унутра. Визуализујте невидљиви филтер који вас окружује као меко, удобно ћебе. Овај филтер је граница коју сами креирате. Нас бомбардирају мисли, осећања, понашања других људи, тумачење информација, дезинформације и жеља да нас примете. То се никада не завршава ако не поставимо границе (Анксиозни емпатији: анксиозност и осећања других људи). Изложеност вести и друштвених медија може бити штетна за ваше ментално здравље ако се врши пречесто или предуго. Подесите своје физичке и емоционалне реакције, као и квалитет и садржај ваших мисли. Кад приметите знакове анксиозности, стреса, страха и још много тога, скрените.
4. Дефинишите своје вредности. Шта вам је важно у вашој сфери утицаја? Уместо да букнете по ономе шта је свуда погрешно, одлучите шта вам је важно у вашем свету и фокусирајте се на то. Дефинисање ваших вредности ефикасно је у решавању анксиозности.
5. Живите своје вредности. Знајте шта вам је најважније и прикажите позитивне кораке за његово постизање. Коме се можете обратити у својој заједници да вам помогне на позитиван начин?

Рјешавање анксиозности у свијету страха и стреса укључује ваше властите вриједности, акције

Природно је забринутост за оно што се дешава око нас. Када се суочите са страхом, стресом и токсичношћу, анксиозност је нормалан физички и емоционални одговор. Срећом, нисмо беспомоћни и постоји много ствари које можемо контролисати.

Између осталог, можемо контролисати:

• Ко смо ми као људско биће
• Шта ценимо
• Које радње подузимамо сваки дан да бисмо побољшали свој живот, али и побољшали живот оних који нас окружују

Избором и радњама заснованим на вредности, не третирамо само своју анксиозност већ је драстично умањимо.

У недавном писму својим ученицима, родитељима, наставницима и већој школској заједници, директор средње школе Грег Боргердинг написао је: „Желимо да изазовемо сваког од вас да види добро у другима... и да будете добри који други виде у вама. "

Овај начин размишљања оријентисан на вредности и акције је кључ за управљање тјескобом у страшном, стресном, па чак и токсичном свету.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моја књига за самопомоћ и четири романа о менталном здрављу, укључујући један о тешки анксиозни поремећаји, су овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.