АДХД-ов тајни демон - и како га укротити

Мрежу подразумеваног начина рада (ДМН) називам демоном АДХД-а. ДМН је један од најфасцинантнијих и значајна открића која су настала из неуронауке у последњих 20 година, али већина људи то није чула то.

Чини се да је ДМН активнији код нас који имамо АДХД и може објаснити нашу тенденцију „Неопрезне“ грешке. У ствари, када користите функционални МРИ, можете предвидјети грешку 20 секунди пре него што је направљена гледањем активности у ДМН-у.

Дефинисање ДМН-а

Каква је то моћна мрежа за коју нико није чуо? Године 2001, научник Марцус Раицхле, М. Д., приметио је да се различита подручја мозга упаљују, показујући се повишенима метаболичке активности, када мозак није био ангажован у неком задатку, разговору или другој активности која је захтевала фокус. Открио је да је мозак, када је био у мировању, био активнији него када је био фокусиран на задатак.

Назвао је ове регије мозга „заданом мрежном режимом.“ Укључују медијални префронтални кортекс; задњи кортекс цингулата; хипокампус; и амигдала, као и делове доњег париеталног режња.

Постоји још једна мрежа која се зове „позитивна мрежа задатака“ или ТПН. За разлику од ДМН-а, ова мрежа се пали када је мозак ангажован на задатку који захтева свесну пажњу.

[Бесплатни ресурси: Тајне мозга АДХД-а]

Код људи који немају АДХД, ове мреже су реципрочне: Како једна активност расте, друга опада. Међутим, у АДХД-у ДМН остаје активан док је ТПН активан. Ово такмичење пружа неуролошко објашњење за оно што се они од нас који болују од АДХД-а осећају тако често - упорно, магнетно одвлачење од задатака који су нам сметали.

Седиште Ангста

Када смо под утицајем ДМН-а, румунирамо. Сећамо се смешног погледа који нам је дао један колега, и питамо се шта је мислио под тим погледом. Да ли је стварно смешан поглед, или то уопште није било ништа? Ако је то био смешан изглед, шта смо урадили да га наговоримо? Хипокампус, седиште сећања, је активни део ДМН-а, шаље сећања на срамотне ситуације које смо изазвали или били део, понижавајућих тренутака које не можемо да заборавимо. Медијални префронтални кортекс, још један део ДМН-а, пројектује понављање ових ужасних тренутака у будућност, док амигдала улази са више негативних осећаја.

Истраживачи на МИТ показали су да 40 процената деце са АДХД-ом који се значајно побољшају до тренутка када стигну одрасла доб, чак и без лечења, показује обнављање реципрочне везе између то двоје мреже. Код одраслих који остају симптоматски, ДМН и даље расте, чак и када ТПН покушава да фокусира особу на одређени задатак.

Ово је пакао који ДМН ствара. То може очарати особу, посебно некога са активном маштом и оштрим интелектом, и смањити је у биједу.

Укроти Демон

Начин управљања овим демоном је именовање њега. Немојте бркати шта вас ДМН доводи у то да сакријете - ружне и болне приказе живота и себе - са истином. Не усисавајте се у анализирању или анализирању. Једном када га именујете, можете га укротити.

Онда су вам потребни поуздани начини да се пребаците натраг у ТПН. Један лак начин који сам пронашао је да се усредсредим на своје дисање. На пример, можете одабрати образац, па имате задатак да се фокусирате. Можете одабрати 6-3-8-3 - удисати за шест откуцаја, задржати три откуцаја, издисати осам откуцаја, задржати три откуцаја; понављање. Урадите то неколико циклуса и испаднећете из ДМН-а. И живот ће вам изгледати светлији и мало више наде.

[Мистерија мотивације АДХД-а, решена!]

Ажурирано 6. новембра 2019