Заустављање циклуса вербалног злостављања када сте злостављач

Да ли сте вербални злостављач који овековечује циклус злостављања? Циклус вербалног злостављања сложен је процес за који многи појединци нису свесни док се не нађу усред њега. Често се вербални злостављачи понашају као научено понашање које су искусили у свом животу.

Неки злостављачи не мисле да је њихово понашање погрешно јер су им превише познати у кругу породице. Сходно томе, чак и ако вербално злостављање генерацијама је харала у породици без последица и последица, то не значи да би требало да се настави.

Да ли сте вербални злостављач?

Могуће је да сте ви били жртва вербалног злостављања одрастао и није имао појма. Редовно викање, претње и понижавајуће понашање могли су бити нормалне околности у вашем дому. Када одрастете у оваквом окружењу, може бити изазов препознати негативне аспекте.

Ако вам је неко близак рекао да сте вербално увредљиви или повређени, време је да испитате своје понашање да бисте прекинули циклус. Да ли су ове радње уобичајене у вашем свакодневном животу?

• Викање или вриштање на друге 
instagram viewer
• Кривити друге
• Прозивање имена или употреба погрдних израза
• Употребом застрашивања да бисте постигли жељени резултат
• Осећате грижњу савести због својих поступака након што сте некога повредили
• Постоје и други ствари које вербални злостављачи говоре и раде

Многе друге ствари могу потпасти под категорија вербалног злостављања. Ако знате да су ваше радње погрешне или је неко изразио вашу повреду вашим речима, прекид овог циклуса спречиће његов наставак.

Шта можете учинити када сте злостављач

Једном када препознате како сте речи и дела повређују друге, имате моћ да се промените. Нажалост, заустављање циклуса вербалног злостављања неће се догодити преко ноћи. Биће потребно много времена и много рада како се не би вратили старим навикама. Међутим, кључно је да предузмете неопходне кораке како бисте елиминисали насилно понашање како не бисте нанели сталну штету пријатељима или вољенима.

• Препознајте своје окидаче, као што су умор, глад или стрес, могу вас натерати да реагујете на ситуације без размишљања
• Реците другој особи како се осећате и ако постајете узнемирени или узнемирени пре него што поступите
• Када се осећате љутито или преплављено, одмах се зауставите да радите или говорите нешто негативно
• Ако је могуће, физички напустите ситуацију или направите паузу како бисте имали времена да прикупите мисли и поново процените како да поступите на позитиван начин
• Одвојите минут да дубоко удахнете и прегрупишете се да бисте се поново повезали са особом 
• Будите отворени и искрени према другом појединцу у вези са својим циљевима и начином на који желите да реагујете на позитиван начин
• Потражите стручну помоћ 

Будите стрпљиви ако сте злостављач

Један важан аспект раста је да се буди стрпљив према себи ако сте злостављач. Не можете преко ноћи променити све своје негативно понашање. Биће потребно неко време и много напорног рада да зауставите циклус вербалног злостављања у себи. Зато узмите то један по један дан, а ако налетите и исклизнете, запамтите своје окидаче и покушајте да се ухватите пре него што се то догоди следећи пут.

Нико није савршен и биће дана у којима ћете се можда вратити старим навикама. Сви греше, али учење како се из њих променити и расти помоћи ће вам да будете боља особа. Само ви можете зауставити циклус вербалног злостављања када долази изнутра.

Цхерил Возни је слободни писац и објавила је аутор неколико књига, укључујући и наслов о менталном здрављу за децу Зашто је моја мама тако тужна? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Пронађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.