Заштита ваше енергије у друштвено захтевном свету

Свиђало нам се то или не, живимо у свету створеном за екстроверте. Живот захтева толико наше друштвене енергије, и док се екстроверти осећају енергично у друштву других, интроверти попут мене осећају се исцрпљено када проводе превише времена са другим људима. Неуроразнолики људи и они са менталним болестима могли би се осећати још више исцрпљени у друштвеним ситуацијама од неуротипичних појединаца. Ако не препознамо када смо друштвено преоптерећени и учинимо нешто по том питању, на крају ћемо се носити с тим на друге мање здраве начине.

Неуродиверзитет и менталне болести чине наш друштвени живот исцрпљујућим

Ја сам веома осетљива особа, или особа са сензорном осетљивошћу на обраду, о којој сам говорио у претходном чланку који можете прочитати овде. Друштвена интеракција посебно исцрпљује људе са сензорном осетљивошћу на процесирање јер је потражња за нашим нервним системом тако велика. Иако сам интровертан, волим да будем друштвен, лако склапам пријатељства и заиста уживам у повезивању људе и упознавање са њима, али ми је потребно мирно време да се напуним како бих био ментално и емоционално здрав.

Након дугих дана, посебно оних који су преплављени, затекнем се у тренуцима када само желим тишину и не могу да поднесем другу особу која ми се обраћа. Сигуран сам да се људи са другим врстама неуродивергенције, попут поремећаја сензорне обраде, АДХД -а или поремећаја из спектра аутизма, могу односити и на ово. Они са социјалном анксиозношћу могли би уложити сву своју енергију током читавог дана у припреме за, суочавање и опоравак од једног друштвеног сусрета. Било која ментална болест може учинити друштвене ситуације мало стреснијима или изазовнијима, што значи да захтијевају више наших енергетских ресурса.

Ствар је у томе што друштво није створено за људе попут нас. Живимо у свету екстроверта у којем људи очекују од нас одређену дозу пријазности, отворености и друштвене милости. Оно што се на крају догоди је да од сутра почињемо да позајмљујемо друштвену енергију да бисмо се носили са данашњим даном, а то доводи до неких нездравих навика у вези.

Потрошите превише социјалне енергије, идите у енергетски дуг

Сматрам своје друштвене ресурсе одређеном валутом коју морам потрошити дневно. Ако имам миран дан сам, имам доста тога да резервим. Осталих дана брзо ми понестане. Дани у којима морам да упознам нове људе, будем самодисциплинован у формалном или пословном окружењу, у интеракцији неко ко је непријатан или проводи време на гужви, на крају потрошим више енергије него што имам банка. То је као да купујете на кредит када не могу да платим рачун. Ако ово имам превише дана без довољно мирног времена да вратим резерву, упадам у озбиљан енергетски дуг.

Енергетски дуг за мене изгледа као раздражљивост, слабо се носи са мањим непријатностима, потешкоћама у доношењу одлука или додатном анксиозношћу и стресом у свакодневном животу. Бар сам свестан да је ово понашање резултат енергетског дуга чак и ако не могу да одвојим време да то поправим. Други људи који можда нису свјесни шта се дешава могли би имати још веће проблеме у функционисању овог дуга. Могли би да смање стрес на вољене особе, окрену се нездравим навикама попут конзумирања алкохола или узимања стреса, или занемаре одговорности.

Буџетирајте своју друштвену енергију и намерно је потрошите

Сматрам да ми свест о томе колико друштвене енергије морате потрошити и идентификовање скупљих ситуација у животу може да ми помогне да прорачунам дане како бих избегао задуживање. Ако знам да ме чека друштвено захтевна активност, покушавам да испланирам тихо време како бих вратила енергију и избегла прекомерно заказивање дана. Ако не могу да избегнем заказивање термина, покушавам да будем намерна без обзира на застоје. Понекад, чак и само неколико минута самог у купатилу или кратка шетња напољу могу помоћи. Узимам те тренутке где год могу.

Можете ли се повезати? Шта радите да заштитите своју друштвену енергију?