Моје недавно искуство са парализујућом анксиозношћу

Анксиозност је а заједничка борба за људе који су под великим стресом. Међутим, анксиозност постаје паралишућа када се толико појача да особа изгуби способност функционисања. У овом посту делим свој опис паралишућа анксиозност и информације о мом искуству са тим. Такође расправљам о методама суочавања које су ми помогле да пребродим парализујућу анксиозност.

Мој опис парализујуће анксиозности

Паралишућа анксиозност је попут ефеката интензивне игре Тетрис. У Тетрису, вертикална правоугаона плоча ослобађа блокове различитих облика. Како блокови падају с врха плоче, слажем их заједно како бих очистио водоравне линије. Ово захтева да померам блокове лево или десно и променим њихов положај. Док чистим линије, блокови падају брже. Циљ је очистити линије пре него што један од блокова дође до врха плоче. Понекад прекинем игру раније јер брзина постаје превелика.

Паралишућа анксиозност је попут ефеката интензивне игре Тетрис јер моје мисли јуре огромном брзином. У почетку имам један опсесивна мисао

. Али пре него што успем да обрадим ту мисао, мој ум генерише још неколико. Како се мисли умножавају све већом брзином, постаје све теже носити се с њима. На крају, мисли се гомилају толико да не могу ништа учинити. Моје мисли настављају да трче, али тело ми се смрзава.

Две личне ситуације довеле су до парализујуће анксиозности

Доживео сам парализујућу анксиозност након раскид и отказ на послу. Прво сам се задржао на активностима које сам пропустио да радим са својим бившим. Затим сам расправљао тражећи од бившег да се окупимо, али сам задрхтао од страха од одбијања. Такође сам се плашио идеје да на крају излазим са новим људима. Замишљао сам да ништа од моје будуће везе неће успети, а ја ћу завршити сам.

Осим тога, пожалио сам што сам напустио посао. Замислио сам живот ако никада не добијем нови посао. Рекао сам себи да ћу, ако не могу добити нови посао и напредовати у њему, доживјети потпуни неуспјех. Тада сам себи рекао да, ако се ово догоди, не бих заслужио срећну будућност.

Мој мисли су биле отровне, ирационално и лажно. Имао сам вештине суочавања да их променим, али тада нисам знао које вештине да користим. Неко време нисам могао да нађем снаге да употребим било коју вештину. Срећом, три методе суочавања на крају су ми помогле да превазиђем парализујућу анксиозност.

Три методе које су ми помогле да победим парализујућу анксиозност

1. Схватио сам да ми треба помоћ. Након што сам неколико сати седео са својим мислима, осећао сам се кривим што сам се осећао тако негативно јер је живот био драгоцен. Али на моје мисли и реакције у тешким ситуацијама утичу поремећаји расположења. Схвативши да ми је потребна помоћ довело до здравијих акција.
2. Обратио сам се пријатељима који су повезани са мојим борбама. Срећом, имам пријатеље који ме подржавају. Иако сам се осећао заиста усамљено, подсетили су ме да нисам сам и да сам јак. Неки од њих су ме охрабривали да се ослоним на веру, иако је то било тешко. Ова подршка и нежни савети дали су ми замах који ми је био потребан да наставим даље.
3. Радио сам на својој вери. Пошто сам био љут на Бога што је допустио да моја анксиозност постане толико јака, није ми се дало да га обожавам. Није ми се читало богомоље. Али знала сам да је Он прошао уместо мене у прошлости. Зато сам се молио за оздрављење.

Моја мотивација за писање овог чланка била је подстакнута мојом способношћу да пробијем паралишућу анксиозност. Многи људи деле сличне борбе. Ако се борите са паралишућом анксиозношћу, надам се да ће вам неке од мојих метода суочавања помоћи у томе.