„После дана магле могу напокон да размислим јасно касно ноћу.“

Какофонија живота се смањује светлошћу која умире. Како се остатак света увлачи у кревет, наши телефони и мозак постају тиши. У стању смо да ноћу обрађујемо и фокусирамо се и стварамо са посебном јасноћом - а што је касније то боље, чини се.

То је оно што одрасли са АДХД-ом рекао АДДитуде у недавном истраживању о Тенденције „ноћне сове“ и недостатке.

Као што знамо, АДХД отежава заспање, спавање и буђење нарушавањем способности мозга да одржи и регулише узбуђење и будност. Али овај АДХД симптом није универзално лош, према читаоцима АДДитуде који су рекли да дају све од себе да размишљају и стварају током тишине ноћи без ометања. Прочитајте њихове приче у наставку и додајте своје у одељак за коментаре у наставку.

Ноћне сове са АДХД-ом

“Остајати до касно је био огроман проблем за мене као маму која остаје код куће. Увек желим да се натерам да се пробудим пре своје деце, како бих могао да улетим у лудило дана, али исувише сам исцрпљен од остајања до касно. Зачарани круг се наставља када се мој мозак пробуди након што одведем децу у кревет

- кућа је коначно довољно тиха да могу да обрадим све бескрајне стимулусе које сам бацао на мене цео дан. " - Анонимно

„Одрастајући, ноћно време било је моје приватно време за читање, гледање или слушање шта год желим. Сада, посебно откад имам децу, ноћу ми се чини као шанса да завршим посао. Али са великим пројектима, ометање и одуговлачење доводе до свих ноћу. Касне ноћи падају у рана јутра и спремају децу за школу. Кажем себи да ћу надокнадити сан током викенда, али сви знамо да то не функционише тако. " - Стеве

„Дуго сам се описивао као ноћну сову, али заправо сам само вежбао Освета одлагање одласка на спавање. Нисам нужно био продуктивнији; Једноставно сам остао будан до касно играјући видео игре и листајући друштвене медије. Понекад сам своје касне ноћи правдао користећи време за планирање новог разрађеног система који би ми помогао да организујем и поправим свој живот. Само спавање од три сата сваке ноћи, међутим, није ми дало пуно енергије да следим ове планове. “ - Јое

[Преузмите овај бесплатни водич за одрасле: Како боље спавати са АДХД-ом]

„Волим да радим на својим најмање преферираним задацима ноћу, јер то је време када нема прекида и минималног ометања. Немам људи који би ме контактирали ноћу, па нисам суочен са тешким задатком да кажем људима „не“. Само ја и мој посао. " - Анонимно

„Без обзира у које време устанем из кревета, ментално се не пробудим док сунце не зађе. Често остајем будан радећи, пишући и учећи док сунце не изађе, а затим спавам до поподнева. Напокон сам схватио да јесам Сензорна обрада Осетљивост и АДХД, а превише је ометања током дана. “ - Анонимно

„Бити ноћна сова је квалитет који никада нисам повезивао са АДХД-ом; Претпоставио сам да ми је притисак на рок омогућио да будем будан целе ноћи правећи костиме за Ноћ вештица сваког 30. октобра! Касни ноћни сати такође су време када је самоћа могућа а ометајући стимулус је нестао “. - Јанет

„Ноћ се осећа као„ бонус сати “ јер остатак света спава и ја сам у могућности фокус без ометања. Када останем до касно и учиним много тога, постанем тако срећан и енергичан. Мислим да је то оно што је довело до тога да сам у раним 20-има погрешно дијагностикован са биполарним поремећајем - недостатак узоркованог сна, нестабилна енергија и без фокуса. “ - Емери

[Прочитајте: АДХД-анксиозност ме држи будном ноћу]

„Ноћу сам много креативнији и продуктивнији. То је као да се прекидач светла укључи и, након дана магле, коначно могу јасно да размишљам. Да нисам лечио, остао бих будан до 3 или 4 ујутру. Када пијем АДХД лекове, имам ‘нормалнији’ распоред, али штета јер производим неке од мојих најбољих поезија и уметничких дела када прођем дан без лекова, а затим прорадим ноћ. Тешко је управљати избором у којим данима жртвујем продуктивност да бих касније могао бити креативан. “ - Хаилеи

„Ја сам писац и увек сам се осећао најкреативније у 2 или 3 ујутру. То значи да мој распоред спавања клизи према потпуно ноћном кад год сам под стресом, фрустриран или креативан. Тхе АДХД лекови Страттера помаже у решавању тих проблема; Искрено, никада нисам знао како је то бити будан са освежењем док нисам почео да га узимам! Нажалост, не могу да узимам лекове док сам трудна или негујем, што за мене представља одржавање правилног распореда сна. "- Јеналин

„Ноћу се осећам креативније, али не дозвољавам себи да радим после поноћи. Иначе, Ризикујем да уопште нећу моћи да спавам, јер креативни сокови неће престати да теку. Покушавам да будем у кревету до 1 ујутро, али често то заврши скоро до 2 ујутру. Тада морам да играм Пасијанс на телефону око 5 до 10 минута да би ме одвукао. Слушање „Слеепцастс“ - досадних прича на Хеадспаце или Мирне апликације - такође ми помаже да заспим. “ - Аудреи

„Више од 30 година био сам најпродуктивнији после 22 сата. Сад кад не морам да се уклапам у нормалан распоред рада, остајем будан и касније. Заносим се читању, слушању ТВ-а или аудио-књига и игрању пасијанса. Обавезно спавам око 6 сати, али Срамота ме је што ујутру не могу да урадим више или да се нађем са пријатељима пре 13 сати.” - Анонимно

„Дијагностикована сам АДХД као одрасла особа, и цело детињство сам стално био у невољи због тога што сам имао толико енергије ноћу. ‘Бићете нормални кад будете морали да се будите сваки дан у исто време за посао’, рекли би сви. Сада имам 32 године и још увек сам ноћна сова и Такође немам исти циркадијски ритам као они „нормални људи“. Успевам у 5 сати сна, а не 8 до 9 сати, и престао сам да се срамим због тога што ноћу могу да радим ствари које се дању мучим. " - Анонимно

„Никад нисам могао стићи на време у средњу школу, рану наставу на факултету или посао од 9 до 5, јер сам увек каснио. Кад сам чекао столове и посао почео у 15 сати, увек сам стигао на време и тада бих остао будан до 2 сата ујутро и спавао до поднева. Сада се као мама морам пробудити до 8 сати ујутро и бити у кревету до 22 сата. Волела бих да могу да будем будна да пишем, сликам и читам, али бих била ’мама’ цео следећи дан.” - Анонимно

„Свакако завршим више после вечере - морам подесите аларм да се подсетим да идем у кревет. Треба ми више од 2 сата да заспим због мојих тркачких мисли. Мозак ми је попут телевизора с поквареним даљинским управљачем. Јутра су ми бескорисна чак и током слободних дана. “ - Анонимно

„Као дојенче, моји родитељи би ме проверавали око 2 сата ујутро и пронашли како се срећно играм са својим мобилним телефонима. До 6 месеци седео сам и играо се са својим плишаним животињама. До 9 година мајка би ме ухватила како се скривам под покривачем батеријском лампом како читам романе. И тако иде до 70. године. Прочитао сам стотине чланака о потребама и саветима за спавање. Коначно, супруг ми је помогао да смислим рутину која ме одводи у кревет око поноћи. Заборавите бескрајне савете. То је твој живот; оно што одговара свима другима можда неће успети и вама “. - Анонимно

Ноћне сове са АДХД-ом: следећи кораци

• Научите: Завршите циклус исцрпљености „Не могу да спавам“
• Преузимање: Омиљене апликације за спавање и негу наших читалаца
• Читати: Ох, видим да си и ти будан

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 24. јуна 2021