Водич за преживљавање за родитеље са АДХД-ом: стратегије од предшколског до средње школе
За сваког родитеља са АДХД-ом, подизање деце, вођење домаћинства и одржавање емоционалног здравља је тежак задатак. АДХД утиче на скоро сваки аспект родитељства, тако да су неговатељима са овим стањем потребни различити алати и ресурсе за управљање симптомима и ефикасно задовољавање потреба своје деце кроз сваки развој фаза. Ево их.
Родитељство је тешко. Награђује се, да. Али и тешка, захтевна и исцрпљујућа. Када неговатељи имају АДХД, изгледа да се изазови родитељства умножавају по броју и интензитету. Симптоми АДХД-а као што су непажња, импулсивност и емоционална дисрегулација неизбежно утичу на свакодневницу ритмове и одговорности родитељства, а да не спомињемо односе које градимо са својом децом као они расту.
Од пелена до возачких дозвола, ево савета за родитељи са АДХД-ом о истовременом управљању њиховим симптомима док одгајају срећну, здраву, добро прилагођену децу.
Како АДХД утиче на родитељске вештине
Родитељство захтева свакодневно, поуздано извршавање ненових, понављајућих задатака, комбинацију која је криптонит за одрасле са основним дефицитима АДХД-а, укључујући флуктуирајућу пажњу и лоше
ради меморија. У ширем смислу, АДХД утиче на ове основне аспекте родитељства:- Емоционална доступност: Када деца доживљавају велика осећања или изазовне ситуације, траже вођство и заштиту од својих родитеља. Али са АДХД-ом и сопственим емоционална дисрегулација, тешко је бити доследно присутан и фокусиран на подршку дечјим емоцијама.
- Однос зграда: Веза родитељ-дете је веза сваке здраве породичне динамике. Али многи родитељи са АДХД-ом се боре да остану ангажовани и заинтересовани док проводе време са својим дететом, посебно ако је ЦандиЛанд укључен.
- Планирање унапред за проблематичне ситуације: Родитељи стално праве време и простор да размисле о томе шта је било изазовно за њихову породицу и како могу да промене планове, процедуре и распореде за будући успех. Али неговатељима са АДХД-ом често недостаје извршна функција вештине да се уради ова анализа, планирање и извршење на високом нивоу. Недостаци контроле импулса такође могу довести до тога да родитељи нападну и закомпликују већ изазовне ситуације.
- Организовање залиха и распореда: Управљање породичном логистиком и рутинама захтева непоколебљивост организационе способности, позната потешкоћа са АДХД-ом.
- Заштита деце: Родитељима је потребан капацитет пажње да надгледају своју децу, без обзира да ли су малишани или тинејџери, без ометања.
- Обликовање позитивног понашања: Позитивно појачање помаже у успостављању доброг понашања, али захтева од родитеља да брзо и са значајним детаљима „ухвате“ и похвале своју децу.
- Останите регулисани у изазовним ситуацијама: Емоционална дисрегулација, импулсивност и интензивне емоције део су искуства АДХД-а, што чини „смиреност“ недостижним у многим домаћинствима са АДХД-ом. Управљање стресом је такође проблем за многе родитеље са АДХД-ом.
- Постављање граница и давање доследних последица.
Родитељство са АДХД-ом: прилагођени приступи за духовите породице
Графикони испод истичу критична подручја у свакој од четири развојне фазе у детињству, плус стратегије за неговатеље са АДХД запослити за сваког.
[Бесплатни водич за родитељство за маме и тате са АДХД-ом]
АДХД родитељске вештине: рано детињство (од 2 до 5 година)
| Област интереса | Приступ прилагођен АДХД-у |
|---|---|
| Везивање родитеља и деце: Искуства повезивања помажу деци да науче да идентификују своје старатеље као доследне изворе сигурности и радости. | Закажите време за игру као начин повезивања у окружењу ниског ризика и ниског притиска. Држите се распореда који ће вам помоћи да будете у потпуности присутни са својим дететом. Користите тајмере да останете ангажовани и оставите телефон у другој просторији. |
| Основне потребе: Од грицкалица и пића до додатног комплета одеће, родитељи морају да предвиде, припреме и понесу основне ствари за своје дете. Основне организационе вештине добро долазе. | Одредите просторе: Групирајте ужине у једној области, прибор за учење у другој области и тако даље да бисте елиминисали нагађање и преоптерећеност. Припремите неколико торби са основним стварима као што су играчке, одећа и грицкалице које можете лако зграбити или чак оставити у аутомобилу. |
| Структура и рутина: Предвидљивост помаже деци да разумеју и развију савесност и истрајност — важне вештине за каснија академска постигнућа и структурисање у сопственим животима. | Висуал распоред помозите малој деци да виде, процедурално, шта ће се догодити током дана. Користите налепнице, магнете и цртеже да представите свакодневне активности као што су буђење, прање зуба, играње, јело, спавање итд. |
| Сигурност и игра: Деци су потребне одговарајуће активности и игре за игру са другима или самостално. Праћење може бити тешко због ометања. | Направите „Да“ размаке: Осмислите сигуран простор за игру - ништа превисоко, превише оштро, без хемикалија итд. На тај начин, чак и уз дистракцију, ризици су мали. |
| Позитивно појачање: Може бити тешко запамтити да се примети и похвалити добро понашање. Похваљивање такође може деловати неприродно. | Вежбајте игру по игру најављујући: Опишите поступке вашег детета и изаберите ствари које вам се допадају. „Видим ваше ватрогасно возило на тепиху. Сада га твоја сестра преузима. Заиста је сјајно од вас што сте то поделили.” |
| Дисциплина: У овом узрасту, најбоље је дати једноставне, краткотрајне последице за решавање негативних понашања. | Планирајте унапред за једноставне последице: Направите листу специфичних одговора, као што је тајм-аут или мање време екрана, да имате на располагању за нежељена понашања. Прво упозорите своје дете пре него што отклоните последице, које би требало брзо да уследе. |
АДХД родитељске вештине: основна школа (узраста од 6 до 10 година)
| Област интереса | Приступ прилагођен АДХД-у |
|---|---|
| Формирање односа: Деца почињу самостално да стварају везе и учествују у паралелној игри. | Рефлективно моделирање: Деца усвајају друштвене вештине које виде код куће — од родитеља и браће и сестара или на ТВ-у. Моделирајте одговарајуће интеракције за своје дете и водите рачуна о томе шта оно гледа. |
| Развијање интересовања и хобија: Деца вежбају и почињу да показују вештину у одређеним активностима. | Створите прилике за праксу. Размислите: Како могу свом детету дати материјале који су му потребни за самостално вежбање? |
| Сложени распореди: Више активности захтева више планирања и материјала. | Екстернализујте информације. Уобичајено је да особе са АДХД-ом забораве вербална упутства. Користите беле табле, лепљиве белешке, дигиталне календаре и друге визуелне алате за организовање да бисте пратили распореде и обавезе. |
| Академска одговорност: Домаћи задаци, тестови, пројекти и повишена очекивања постављају додатне захтеве за организационим вештинама. | Подесите „време за помоћ;“ Да бисте управљали фрустрацијом и честим прекидима, одредите одређена времена када се ваше дете може пријавити код вас. Прво, уверите се да имају чист радни простор без ометања. (Без екрана, све залихе на једном месту, итд.) |
| Друштвени живот: Датуме и забаве и даље воде родитељи, што захтева јасну комуникацију и планирање. | Подесите подсетнике: Закажите време сваке недеље да проверите и припремите се за предстојеће планове. Направите више подсетника за одбројавање до дана догађаја. |
АДХД родитељске вештине: средња школа (узраста од 11 до 13 година)
| Област интереса | Приступ прилагођен АДХД-у |
|---|---|
| Академско функционисање: Независно управљање повећаним обимом посла. | Олакшати организационе способности: Потражите интервенције за обуку вештина ако вама и вашем детету треба додатна подршка. Сакупите увиде из ових програма у управљање ранчевима, креирање система фасцикли, праћење задатака итд. |
| Одржавање позитивних интеракција родитеља и деце док тинејџери почињу да се удаљују од породице до пријатеља. Јака веза ће олакшати вашем детету да вам приђе када се мучи. | Негујте ритуале везаности: Пронађите активност коју можете рутински да радите са својим дететом, а која је искључиво за добробит везивање (нпр. нису вођени дневним редом, што их може одгурнути). Ове активности ће вероватно постати окружење за велике разговоре. |
| Изазови и транзиције (нпр. пубертет) који долазе са овом развојном фазом. | Присуство без осуде: Планирајте речи о незгодним темама унапред и изнесите их неутрално. Подсетите дете да сте ту за њега ако жели да разговара. (У идеалном случају, током ритуала везивања.) |
| Неговање одговорности и независности. | Дозволе и компромиси за домаћинство: Како желите да ваше дете зарађује трошећи новац? Које кућне обавезе и кућни послови треба да претпоставе? |
| Навике екрана: Екрани су свуда, а кључно је створити равнотежу и помоћи деци да се саморегулишу касније у животу. | Поставите јасне границе око времена испред екрана, нарочито ноћу. Пуните уређаје изван спаваћих соба и моделујте добро коришћење екрана за своје дете. |
Родитељске вештине АДХД: средња школа (од 14 до 18 година)
| Област интереса | Приступ прилагођен АДХД-у |
|---|---|
| Привилегије попут новца, паравана и превоза (извор већине свађа у домаћинствима). | Пажња на позитивно понашање и склапање уговора: Похвалите свог тинејџера што троши новац на прави начин, што вам даје рачуне, што се придржава правила времена испред екрана итд. Уговори такође постављају основна правила за приступ појачањима независност тинејџера. |
| Друштвени живот често добија огроман фокус док је породични живот у овој фази де-наглашен. | Породични ритуали и рутине: Наставите да негујете ритуале везивања који вам омогућавају приступ свом детету у познатим окружењима ниског притиска. |
| Новост- и у потрази за ризиком су нормални за ово доба и нису увек лоши. | Последице: Потврдите осећања вашег тинејџера, али уверите се да знају која понашања су забрањена. Успоставите политику „Добар Сем“, где ће поштење увек довести до мање казне од воље лежећи. |
| Ригорознији распоред са академицима, ваннаставним програмима, друштвеним излетима и још много тога. | Знајте када да се појавите: Можда нећете одржавати своје распоред тинејџера, али је важно да редовно посећујете догађаје које сматрају важним — спортску утакмицу, академски десетобој, церемонију доделе награда итд. |
| Равнотежа независности и праћења. | Редовно прегледајте границе: Уверите се да награђујете свог тинејџера ако се придржава правила и тачака праћења. |
АДХД родитељске вештине: Контролна листа за самопомоћ
Једини начин да се поуздано, искрено бринете о свом детету је да редовно вежбате брига о себи. Не морате савршено да обављате следеће активности, али будите сигурни да обраћате пажњу на њих:
Основни веллнесс задаци
- Једите редовно
- Хидрирајте
- Вежбање
- Спавај
- Пронађите и негујте социјалну подршку
- Одржавајте састанке за физичко и ментално здравље
Вештине самопомоћи које треба развити
- Толеранција на невоље
- Активација понашања
- Емоционално праћење
- Свесност и вештине опуштања
- Потражите помоћ ако је функционисање нарушено
АДХД интервенције и стратегије
- АДХД лекови
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ)
- Интервенције свесности и прихватања
- АДХД цоацхинг
- Групе за подршку
Садржај за овај чланак је изведен из АДДитуде Екперт Вебинара “Неговатељи са АДХД-ом: Како помоћи својој деци да напредују док се суочавају са сопственим изазовима”[Видео Реплаи & Подцаст #367] са Дејвидом Андерсоном, доктором наука, који је емитован уживо 10. августа 2021.
Родитељи са АДХД-ом: Следећи кораци
- Бесплатно скидање: Старост и стадијуми АДХД-а — кључна решења од детињства до одраслог доба
- Читати: Када АДХД не пада далеко од дрвета
- Читати: Хеј, АДХД родитељи: пуцајте на напредак, а не на савршенство
ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.
- Фејсбук
- Твиттер
- инстаграм
- Пинтерест
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде-овим стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним менталним здравственим стањима. Наша мисија је да будемо ваш саветник од поверења, непоколебљив извор разумевања и упутства на путу ка здрављу.
Добијте бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, плус уштедите 42% од цене насловнице.
