Превелик синдром маме - то је права ствар

Управљање домом је једна од најнепријатнијих линија посла коју имају особе са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) може предузети.

Координација са више задатака потребна да би домаћинство без проблема функционисало директно наспрам потешкоће у извршној функцији својствена АДХД-у, и чини за веома претерану маму. Кључно је препознати изазове кућанства, бити реалан и праштати себе и поставити системе организација који ће вам помоћи у решавању тешкоћа.

Заиста тежак посао

Размислите о опису посла домаћег и неговатеља деце: „Морате да обезбедите сву организацију и структуру за три или више људи. Задаци су лоше дефинисани, испуњени су дистракцијама и захтевају константно више задатака. Пошто је велики део посла - укључујући кување, чишћење и веш - досадан, морате бити у могућности да функционишете без потребе за високим интересовањем или стимулацијом.

„И изглед је важан: Морате створити атрактивно домаћинство, пазећи на детаље о декору и дечију одећу. Важно је и одржавање мирног понашања током бриге о деци, која по дефиницији имају проблеме са пажњом и понашањем.

Морате пажљиво да структуишете њихов живот да бисте им омогућили мирно, подржавајуће и организовано кућно окружење које им је потребно за успех у школи и са пријатељима. Одличне вештине календара и заказивања су од пресудног значаја. Од вас се захтева да дајете приоритете без смерница и радите без подстицаја, попут повишица, бонуса, напредовања или чак подршке и компаније сарадника. "

[Бесплатно преузимање: Водич за родитеље за маме са АДХД-ом]

Да ли би се неко с АДХД-ом (или, без тога, по том питању) пријавио за немогућ посао попут овог?

Наравно да не.

Ипак, многе жене с АДХД-ом и даље су одлучне у постизању тих идеала, иако, као што примјећује и др. Линн Веисс у својој књизи Поремећај недостатка пажње код одраслих (Таилор Траде), „обичан дан за жену је ноћна мора за жену са АДХД-ом“.

Др Катхлеен Надеау, коаутор књиге Додајте начин на који можете организовати свој живот (Роутледге), истиче да се мајке са АДХД-ом „могу борити храбро са захтевима које је често тешко, ако не и немогуће испунити“. са АДХД-ом, без обзира колико успешни у другим областима живота, борите се на фронту домаћинства и доживљавате стрес и осећај неуспеха у мерењу горе.

Преузети контролу - одмах

Шта да радим? Прво, престаните се тући око обрасца АДХД-а. Уместо тога, направите домаћинство које ће их моћи сместити. АДХД-ова кућа је она коју је лако очистити и лако одржавати у реду - она ​​која ради за вас и све остале у домаћинству. То значи проналажење креативних решења за свакодневне изазове са којима сте суочени. Надеау у наставку истиче осам уобичајених проблематичних подручја и за њих нуди иновативне приступе. Срећно!

[Самотестирање: Можете ли имати дефицит извршне функције?]

1. Потребна вам је помоћ у куцним пословима? Учините све што је потребно да запослите особу за чишћење. Не претпостављајте одмах да си не можете приуштити такву услугу. Ако је потребно, запослите се са скраћеним радним временом само да бисте платили особу за чишћење. Гледајте на овај начин: Чишћење куће је посао са скраћеним радним временом за који сте слабо прилагођени. Зашто не бисте преузели посао на којем можете да се истакнете?

2. Да ли сте онемогућени за прање веша? Већина особа са АДХД-ом сматра да јесу. Уместо да остављате рубље да се гомилају, свако јутро ставите један терет. Још боље, обучите децу да раде своје. Не можете да се сетите да сортирате, пресавијете и вратите чисти веш на одговарајућа места? Изложите две корпе: једну за чисту одећу, другу за прљаву одећу. Нека чланови домаћинства пронађу одјећу која им је потребна и одложите онечишћену у предвиђену корпу.

3. Треба вам брзо уклањање нереда? Ако не можете назвати чистачицу јер је ваша кућа превише неуредна, користите стару трик са врећом смећа. Узмите велику торбу и баците непотребне предмете из сваке собе у њу.

4. Израда поште? Већина домаћинстава са АДХД-ом бори се са свакодневним приливом поште (углавном смеће, испрекидано са повременим, пажљиво скривеним важним предметом). Придржавајте се ове једноставне рутине слања поште: Отворите пошту док стојите поред кухињског смећа. Одбаците нежељену пошту одмах - или још боље, баците је у практичну корпу за рециклажу. Затим ставите рачуне (неотворене) у једну хрпу, важну преписку (ону за коју је потребан одговор) у секунди. Одмах однесите обје гомиле до стола где "живе" - рачуне на месту "за наплату"; дописивање хрпи за „акције“ ставке.

5. Треба вам дом за новине и часописе? У просторију ставите лепу корпу за рециклирање, где се обично чита. Баците у читање материје кад сте завршили с тим. Други члан породице лако може наћи часопис или новине које он тражи на врху хрпе.

6. Ловите на важне ствари сваког јутра? Направите у свом дому веб локацију „спремна за кретање“ - ово може бити мала полица за књиге, са кукама на зиду поред ње. Следећи дан ставите све потребне ствари - књиге, папире, одећу да их однесете до чистила - на полице или куке. Поставите огласну таблу изнад полице за књиге да бисте могли да налепите подсетнике: „Роби, стоматолог, уторак у 4.30“.

7. Преуређивање или преуређивање? Узмите у обзир АДХД током доношења одлука. Таман ћилим испред судопера хвата капље, а под од тврдог дрвета сакрива мрвице и мрље које би биле сјајно видљиве на линолеуму. Спужвасто обојени зидови чине сјајну заштиту прста и привлачни су за дизање.

8. Требате мир и тишину? Већина домаћинстава са АДХД-ом су живахна, нередовита места. То није проблем, осим чињенице да жене са АДХД-ом понекад морају да се пребаце на неколико тренутака у миран простор. Претворите једну собу у миран, визуелно привлачан простор у који можете отићи да се окупите. Нека буде кућно правило да је ова соба намењена самоћи или тихом разговору - није место где се сметају, задиркују пса или се свађају са мамом.

[13 стратегија преживљавања за маме са АДХД-ом]

Ажурирано 27. септембра 2019