Несвесно осветљење: шта је то и како то избећи

„Гаслигхтинг“ је облик емоционалног злостављања у којем насилник тера жртву да преиспитује своју перцепцију стварности како би подривао своја осећања и избегао одговорност за насилно понашање. Сурово је и неопростиво намерно се опходити са другом особом на овај начин, али да ли је могуће то учинити несвесно? Да ли је могуће убити некога ко нема ништа осим добре намере? Верујем да. Заправо, верујем да је несвесно осветљење гасом замка у коју је лако упасти када бринете о особи која има менталну болест.

Имам опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД). За мене то значи бављење понављајућим, компулзивним понашањем да би се „поништиле“ наметљиве мисли (нпр. Додиривање кваке одређеног броја пута да спречим породицу да науди или пуна три минута буљећи у шпорет са рукама иза леђа да бих се уверио да је окренута ван). Прошао сам две рунде когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) да бих се позабавио својим проблемима и научен сам да је то најбољи начин борба против наметљивих мисли значи одбијање интеракције с њима: одбијање додиривања кваке врата или загледања у пећ.

Шта је несвесно осветљење?

Опоравак ми је великим делом захвалан подршци људи око мене који су ми помогли (на мој захтев) одбијајући да се потчиним својим опсесијама када сам се понашао ирационално и приморавајући ме да се суочим са оним чиме се бојао. Оно што ме сада брине је да сам их подстичући да занемарују моје ирационалне страхове приморао да почну да игноришу мој легитимних страхова, и уствари су их довели до тога да ме „осветле“ да сумњам у своју стварност чак и када је моја реакција савршено разумно.

Имам тенденцију да се интернализујем и опседнем личном критиком. Избачени коментар непознате особе о мом изгледу може ме уронити у јаму депресије и гнушања према себи када неко без ОЦД не би ни примедбу регистровао као погрдну. Због тога ме моја блиска породица и пријатељи брзо подсећају да читам негативне намере када их нема када ме виде како клизим у опсесију. Међутим, у неколико прилика када је неко био отворено и сврсисходно безобразан према мени, открио сам да морам да се носим са оптужбама вољених који нису били тамо да сам „читам превише о томе“ или „не опседнем се ничим“. Тада сам почео да се питам да ли заправо претјерујем и да ли се интеракција догодила онако како се сећам.

Ово је ужасан осећај и потпуно неправедан. Чињеница да имам менталну болест не даје никоме право да занемари свако своје осећање. Дефинисање подметања гаса изазвати особу да сумња у њено сећање на догађаје или навести да помисли да су њихова осећања ирационална. Да ли је онда тачно рећи да су ме моји најмилији „подсећали“ када је све што желе да ме виде срећну?

„Несвесно гасирање“ није облик злостављања

Морао бих да кажем да, али уз једно главно упозорење: у овом случају верујем да је „упаљач“ жртва једнако као и особа која је осветљена.

Људи које волим подржали су ме кроз незамислив бол и прошли су га заједно са мном. Кад су ме видели тако ниско, њихов први инстинкт када ме виде узнемиреног због нечега што сами не могу да провере је да то „гурну у пупољак“ рекавши ми да је моја брига неутемељена. Ово може звучати безосећајно и инфантилизујуће, али како би требало да разликују разумну реакцију на нешто стварно и неку замишљену страхоту која постоји само у мом уму? Неправедно је то очекивати од њих, а самим тим и неправедно их прозивати у случајевима када погрешно схвате.

Како избећи несвесно гасирање

Начин на који сам открио ово је једна једноставна фраза: „Ово није мој ОЦД. Ово је стварно. “Ова фраза има приземни ефекат и када се каже мирно, уверава другу особу да имате потпуну контролу над својим осећањима, уместо да им допустите да побегну од вас.

Нарочито је суров феномен менталних болести што заоштрава ваше односе са људима које највише волите. Њихови напори да вас подрже у вашој болести могу довести до тога да се понашају на објективно неправедан начин, али назвати ово понашање подједнако неправедним је једнако неправедно. Подржавање некога са менталном болешћу исцрпљујући је подухват и захтева степен емоционалног увида за који већина људи једноставно није обучена. Најбоље што можемо је да наставимо да разговарамо и надамо се да ће тако помажући једни другима да боље разумеју шта је стварно, а шта није.